營養師現場教學 冬季養生美容粥

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讓我們來看看她的粥是怎麼做的，以便大家一起分享她的美容養顏粥。
在材料上她選擇了：黃豆、綠豆、黑豆、紅豆、紫米、少許大棗和桂圓、還會添加一點枸杞子。此時很多人會說，這些都是尋常之物啊，並沒什麼稀奇的。
是的，雖然都是尋常之物，但是貴在每天食用。我們常常都是一個月兩個月才吃一次，甚至還有的人嫌麻煩乾脆不會去做。而這些食物確實你保持皮膚年輕又輕而易得的天然法寶。
因為從中醫上講，黃豆，味甘，性平。入脾、肺、大腸經。補氣健脾，行氣導滯，養血潤燥，利水消腫。從現代醫學講，黃豆中含有大豆異黃酮，可以抗衰老，延緩女性更年期顯現，防止皮膚老化，還含有豐富的鈣質，蛋白質，維生素A等，都是對皮膚，對女性非常重要的營養素補充。
綠豆：從中醫講，味甘，性涼。入心、胃經。清熱解毒，利水消腫，開胃健脾。現代醫學講含有豐富的蛋白質，維生素B族，還含有鈣、鐵、磷等。
黑豆：味甘，性平。入脾、胃經。滋陰養血，活血利水，補虛黑髮，祛風解毒。而現代醫學稱其含較豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B族、煙酸及粗纖維，鈣，磷，鐵等營養物質，並含少量的大豆黃酮甙染料木苷，有雌激素樣作用。除此之外黑豆葉中還含葉酸、亞葉酸、核黃素、維生素A等，黑豆衣含果膠、乙醯丙酸和多種糖類。所以黑豆是一種既便宜又有助於抗衰老，具有醫食同療的特殊功能的食品。

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赤豆：也叫紅小豆，味甘，酸、性平。入脾、肝、膀胱經。利水消腫，消脹消痞，健脾補血。還有種說法是“下水腫，久食瘦人”，有減肥的功效。現代醫學講紅豆含有維生素B族、鉀、鐵、磷等。能促進心臟血管的活化，利尿;有怕冷、低血壓、容易疲倦等現象的人，常吃紅豆可改善這些不適的現象，豐富的鐵質能讓人氣色紅潤。
紫米：味甘，性溫。入心、脾、腎經。養心安神，健脾補血，強腎益精。是天然的補血養血之佳品。
大棗：是女性常常用來補血美容的佳品。無需多說。
桂圓：性溫味甘，益心脾，補氣血;其含有葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養素。其中含有較多的是蛋白質、脂肪和多種礦物質。這些營養素對人體都是十分必需的。
枸杞子：性甘、平，歸肝腎經，具有滋補肝腎，養肝明目的功效。現代醫學說，它含有胡蘿蔔素、甜菜堿、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和鈣、磷、鐵等，具有增加白細胞活性、促進肝細胞新生的藥理作用，還可降血壓、降血糖、血脂。
她的粥品對五臟六腑全都顧及，寒熱搭配，不涼不燥，瀉不傷脾胃，補不增瘀滯，補充血氣、健體的同時又不會使人發胖，確實是一劑駐顏長壽的妙方。尤其是對於現在工作繁忙，壓力大的人群，每天食用一次次粥，真的是最好的良方。