夏季減肥食譜 夏季瘦身早餐新高招
因為當今現代人的忙碌,導致很少有人有時間好好的吃一頓早餐,難得的週末卻也都用來睡懶覺了,所以對一般人來說,早餐好好吃都是奢望,而對於減肥人群來說,早餐是絕對不能缺少的正餐之一,但是很多人因為沒有時間或是不知道怎麼搭配早餐,而草草了之,導致自己發胖又沒有攝入營養,下面給大家推薦四款減肥早餐和減肥食譜,幫助你健康營養的瘦身。
玉米早餐
原料:玉米粉2茶匙、牛奶1茶匙、麥片1茶匙
做法:將以上介紹的所有材料用開水沖泡即可。如果你感覺這樣吃不飽的話,你可以在前一天晚上煮好一根鮮玉米,第二天早上用微波爐熱一下做成玉米羹就可以了。
玉米含有豐富的膳食纖維,它是粗糧中的最佳保健品,它不僅可以促進人體消化的能力而且對瘦身也有很好的效果。
豆漿早餐
原料:只需要大豆
做法:這個需要在前一天晚上將豆漿泡好,早上在用豆漿機炸成豆漿,這個操作非常簡單,只需要15分鐘,一碗熱騰騰的豆漿就好了。除了黃豆以外,還可以加入黑豆、紅豆,這樣營養也比較高。
我們都知道女人常喝豆漿好處很多,它不僅可以預防婦科疾病,而且它裡面還含有碳水化合物和蛋白質類的食物,營養豐富。很多人都喜歡吃豆漿沾油條,千萬別這樣吃,這樣吃很不健康。
牛奶早餐
材料:牛奶和蘇打餅乾
做法:如果是從超市買的牛奶可以直接喝,加熱也行,這樣十分方便。如果是鮮牛奶,那就必須煮5分鐘,只有這樣才能保證細菌會被殺死。吃的時候需要注意的是,必須先吃蘇打餅乾然後再喝牛奶。
這款早餐營養很豐富,它裡面含有豐富的鈣、維生素D等物質,包括人體生長發育所需的全部氨基酸,消化率可高達98%,是其他食物無法比擬的。牛奶還含有酶,這種物質也有助於減肥。
果蔬早餐
材料:蔬菜水果汁,煎蛋三明治
做法:不需要放油,用不粘鍋煎蛋,然後再取兩片全麥切片麵包,可以按照個人口味加火腿,生菜和脫脂沙拉醬,用時令水果調配果汁。
這款蔬菜早餐可以滿足一天維生素需求。像鮮橙胡蘿蔔汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都是不錯的選擇,這些水果有助於排出體內毒素,增強新陳代謝的