健身裝備之登山機的誤區
文章導讀
爬山是很好的一種健身方式，可大部分時間是沒有時間和條件的，所以我們選擇了登山機，那麼這種健身裝備在使用上有什麼誤區呢？
問題：忽視了自身姿勢的重要性。
糾正：讓軀幹保持挺直，兩手掌輕輕扶住前面的把手。有很多健身者的姿勢非常不標準，他們往往會將軀幹前傾(有的甚至到了與地面平行的程度)，兩手臂死死地撐在把手上，把手幾乎承受了鍛煉者所有的上身重量。他們的出發點是好的為了能夠加快“登山”的速度，以增加熱量的燃燒量，然而結果卻恰恰相反。如果你想增加一些訓練的強度，可以將兩手掌完全地離開把手僅僅靠腿部的力量使身體重心上抬——這樣做是有相當難度的。當然，你也可以將“扶”與“不扶”結合起來交替進行訓練。
問題：登淺步。
糾正：加深你的步幅——不惜以減慢“登山”的速度作為代價。有的健身者喜歡登淺步，因為他們認為自己登的速度越快消耗的熱量也就相應的越多，這次他們又錯了。因為橢圓機的標準設計就是每步步幅約8—10釐米，步幅越小，熱量就越不容易被消耗。
所以大家在使健身裝備用登山機時要注意上面的一些問題。