堅持運動有利用提高腸胃功能

運動能夠養生，能夠強身健體，增強自身的體質，還能提高消化吸收的功能。找個你知道嗎？

當然，運動要講究循序漸進，要根據自己的身體素質能承受的運動強度，由慢到快，由弱到強，由簡到繁，由易到難，由靜到動為恰到好處。運動時感到身體微微出汗，運動後感到輕鬆舒暢食欲佳睡眠好為度。

適當運動具有養胃健脾的功效，不僅能鍛煉肌肉四肢，還能促進食物的消化吸收，通常散步慢跑做保健操跳舞打太極拳舞太極劍游泳練氣功等，都是比較好的選擇。

通過鍛煉，可改善胃腸道的血液迴圈，加強胃腸道蠕動和胃腸道黏膜的防禦機制，促進消化液的分泌，加強胃腸的消化和吸收功能。運動時膈肌上下移動和腹肌較大幅度地活動，可以對胃腸道起到較好的按摩作用，並對促進消化性潰瘍的癒合有積極作用。

【溫馨提示】運動時的呼吸要特別注意，最好要用鼻吸氣，空氣經過鼻腔後，鼻毛可阻擋部分灰塵;鼻腔黏膜可適度調節外界空氣的溫度和濕度。同時也要注意，自然呼吸不憋氣，因為憋氣時，胸腔內的壓力大，不利於血液回流到心臟。