騎車運動的7中特效騎法

你可能會騎車，那很容易，但你知道怎麼樣騎車才能達到健身最好效果，而那種騎法又最適合你呢？下面給你介紹騎車運動的7種騎法，看看自己最適合那種。

1、強度型騎車法—加強心血管系統：首先規定好每次的騎行速度，其次是依據自己的脈搏頻率來控制騎速，這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統。

2、間歇型騎車法—鍛煉心臟功能：騎車時，先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，然後再慢，再快，如此交替迴圈，可有效地鍛煉心臟功能。

3、腳心騎車法—按摩穴位：用腳心部位接觸踏板，可以起到按摩穴位的作用。具體做法：用一隻腳蹬踩自行車前進，每次一隻腳蹬車30至50次。

4、低碳環保的單車，減肥塑形的運動，渴望綠色生活的你沒有理由不心動!選擇適合自己的騎車方式，健康活力騎出來。

5、強度型騎車法—加強心血管系統：首先規定好每次的騎行速度，其次是依據自己的脈搏頻率來控制騎速，這樣可以有效地鍛煉人的心血管系統。

6、間歇型騎車法—鍛煉心臟功能：騎車時，先慢騎幾分鐘，再快騎幾分鐘，然後再慢，再快，如此交替迴圈，可有效地鍛煉心臟功能。

7、腳心騎車法—按摩穴位：用腳心部位接觸踏板，可以起到按摩穴位的作用。具體做法：用一隻腳蹬踩自行車前進，每次一隻腳蹬車30至50次。

以上的騎車運動的7種騎法，可單一的訓練，也可以組合式的訓練，這樣就看你自己的選擇了。