健康食譜

女人吃什麼可以補血

女人吃什麼可以補血?女人既需要補水,也要補血,想要紅潤的氣色和健康的身體,補血是重要的一步,下面這些食物便是補血的佳品,經常食用可以起到補血養血的作用。

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補血:黑豆

我國自古以來就認為吃豆對身體有益,很多飲食書上也說黑豆可以令頭髮變黑亮,其中黑豆還有一個功效,就是補血。黑豆的食用方法可以根據各人喜好來定,在產後可以食用黑豆煮烏骨雞。

補血:髮菜

髮菜的顏色發黑,樣子不好看,但是髮菜卻含有豐富的鐵質,經常食用髮菜可起到補血養血的作用。

補血:胡蘿蔔

我們都知道胡蘿蔔的營養價值很高,它含有豐富的維生素B、維生素C,並還有特別的營養成分胡蘿蔔素。胡蘿蔔對補血養血有很大幫助,用胡蘿蔔煮的湯可以作為補血湯來飲用,對於不喜歡吃胡蘿蔔的人,還可以把胡蘿蔔榨成汁,並加入適量蜂蜜來飲用。

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補血:麵筋

麵筋是民間食品,通常在素食館、滷味攤都有供應,麵筋含有豐富的鐵質,鐵又是補血必不可少的成分。

補血:菠菜

菠菜是一種常見的蔬菜,也是著名的補血食物,菠菜中含有大量的鐵質胡蘿蔔素,所以它也是補血蔬菜中的重要成員,如果不愛吃胡蘿蔔,那麼就多吃些像菠菜這樣的補血蔬菜吧。

補血:金針菜

金針菜的鐵含量是最大的,它的鐵含量要比菠菜高出20倍,另外,金針菜還含有大量的維生素A、B1、C、脂肪、蛋白質、秋水仙醉堿等營養成分。

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補血:龍眼

龍眼又稱桂圓,超市中都有售,龍眼除了豐富的鐵質外,還含有大量的維生素a、維生素b、葡萄糖、蔗糖。在補血的同時,龍眼還可治療健忘、失眠、心悸、神經衰弱。將龍眼製成龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒都很好。

補血:蘿蔔乾

蘿蔔本身就是有益健康的食物,它含有豐富的維生素b和鐵元素,這麼不特別不起眼,又這麼便宜的蔬菜卻是最好的養生食物,如果說金針菜排第一,那麼蘿蔔乾就是第二。

女人補血吃什麼?女性朋友們經常食用這些補血食物,可以使面色更紅潤有光彩,身體更健康。