悶熱天氣別讓老人去戶外運動

夏天的到來，天氣時常出現悶熱情況。這種時候，部分老人也不願呆在家中，想到外面走走，吹吹風。專家說，這反而不好，悶熱天氣的時候老人更不應該去戶外，儘量呆在家裡，進行適當地休息和活動。

天氣悶熱時，空氣中濕度增高、含氧量降低，體質虛弱的老人以及患有高血壓、冠心病的人均會感覺不適，出現胸悶、氣促、頭暈等症狀。另外，高溫天氣會使人體出汗過多，血液濃縮，如果未能及時補充水分，容易形成血栓。

所以，老人應減少戶外活動，更不宜劇烈運動。應多在室內休息，比如下下棋，照顧一下花草，收看適合老年人的電視節目等，但不要過於疲勞;適當增加午睡時間，減輕活動強度，以減少心臟負荷，降低心肌耗氧量;注意增加飲水，以少量多次為佳，飲水量過多也會增加心臟負擔;室內保持通風，如果一定要開空調，可以開除濕，降低室內空氣的濕度，但時間不宜久;生活上要以清淡為主，多吃果蔬，適當吃些瘦肉、魚類，儘量少吃過於油膩或高脂肪食物;衣服要以透氣吸汗為主，保持寬鬆、舒適、乾燥;如果心臟出現明顯不適，應在醫生的指導下，對平時服用的治療心腦血管病的藥物做一些適當的調整。

南方地區一入夏就會出現和三伏天一樣的悶熱潮濕天，而北方初入夏，氣壓較低，空氣會呈現出春末的乾燥。所以如果遇到北方初夏季節的悶熱天，除了心腦血管病人要注意，空氣中的微塵、微粒等還可能影響老人的呼吸道，肺氣腫、哮喘等疾病復發的老人也會明顯增多。因此建議有哮喘史的老人也要當心，避免過度疲勞、情緒波動。如果出現不適症狀，應該到醫院早診斷、早治療。

小編提醒，現在是炎熱的夏天，上了年紀的老年朋友們就儘量在家中進行適當地活動與休息，為了自身的健康也不要在悶熱的天氣中去戶外。