頸椎病的日常保健_生活中注意防治

頸椎病的日常保健，隨著社會迅速的發展，頸椎病已經不再是老年人的專利了，它慢慢的靠近越來越多年輕人的身邊。頸椎病在我們日常生活中是比較常見的，越來越多的人為此困擾著，不僅給我們的生活和工作帶來了嚴重的影響，還給身體行動上帶來了很多的不便。那麼，頸椎病的日常保健。

四季養生網健康專家為您解答：

問題：頸椎病的日常保健

回答：(一)康復操

康復操可改善患者頸部的血液迴圈，松解粘連和痙攣的軟組織。頸椎病康復操中不少動作對頸椎病有獨特療效;無頸椎病者可起到預防作用。

姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆，兩眼乎視，均勻呼吸，站坐均可。

1.雙掌擦頸十指交叉貼於後頸部，左右來回摩擦100次。

2.左顧右盼頭先向左後向有轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。

3.前後點頭頭先前再後，前俯時頸項儘量前伸拉長30次。

4.旋肩舒頸雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20、30次，再由前向後旋轉20-30次。

5.頸項爭力兩手緊貼大腿兩側，兩腿不動，頭轉向左側時，上身旋向右側，頭轉向右側時，上身旋向左側，10次。

6.搖頭晃腦頭向左一前一右一後旋轉5次，再反方向旋轉5次。

7.

8.翹首望月頭用力左旋、並儘量後仰，眼看左上方5秒鐘，復原後，再旋向右，看右上方5秒鐘。

9.雙手托天雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。

10.放眼觀景手收回胸前，右手在外，勞宮穴相疊，虛按膻中，眼看前方，5秒鐘，收操。

(二)日常保健

1.情緒穩定、勞逸結合，注意頸部鍛煉。

2.避免長時間低頭伏案工作或仰頭看電視。

3.選擇適當的枕頭，高度一般10釐米左右為宜。

4.保持頭頸正確姿勢。

5.

(三)飲食調養法

1.豆漿適量，粳米60克，冰糖適量。以豆漿代水與粳米煮粥，粥好後入冰糖煮1-2沸即可，經常食用。

2.鮮蘑菇或香菇30克(幹品減半)，煮湯喝。每天1次，日期不限。

3.大朵玉蘭花3-6克，開水泡代茶。或鮮葉12-18克水煎服。

4.蜜糖2湯匙，開水沖服，每日2-3次。對高血壓兼便秘者無佳。

5.食醋100毫升，冰糖500克。放入鍋內溶化，每餐飯後飲1湯匙。若患者兼有胃潰瘍胃酸過多不宜服此方。