5款藥膳靚湯讓你喝出好睡眠

為何女性易失眠?

研究發現，在失眠患者裡，女性患者的比例大大超過男性患者。這是因為，失眠多數是神經衰弱引起的，而比起男性，女性更容易患神經衰弱，所以女性患失眠的幾率高於男性。

神經衰弱是一種常見的神經病症，患者會出現腦力和體力不足、容易疲勞、工作效率低下，常有頭痛等軀體不適感和睡眠障礙，但無器質性病變存在。一般而言，顯著的神經衰弱症狀主要有：容易疲勞、容易興奮、睡眠障礙、情緒障礙、緊張性疼痛和植物神經功能紊亂等。

再者，女性獨特的生理特點也造成了女性比男性易患失眠。

女性每月在月經前期，其雌性激素水準會增高，而黃體酮卻會缺乏，這種情況常常可引起性激素之間的不平衡。這也就是為什麼有“女人大姨媽來了不要去惹”的說法。在月經期間，女性還會出現胸悶、情緒焦慮、悲傷欲哭，對各種刺激過敏等症狀。除此之外，還與女性所受的文化教育、傳統的倫理道德教育影響有關。一般而言，女性的性格趨於內向，情感更為豐富，對情感的體驗也更為細膩、敏銳。所有這些，都是造成女性易失眠的原因。

失眠不是一種物理性傷害的疾病，但是卻會傷及精神健康。所以要慎重對待失眠，不要以為只是“睡覺問題”就聽之任之，以下是小編推薦的六種可以預防失眠的中醫養生湯品，幫助提高睡眠品質。

1.酸棗仁湯

做法：取酸棗仁三錢搗碎，用水煎服，最好是每晚睡前一小時服用。

作用：酸棗仁能抑制中樞神經系統，有較恒定的鎮靜作用。對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

2.三味安眠湯

做法：酸棗仁三錢，麥冬、遠志各一錢，以水500毫升煎成50毫升，於睡前服用。

作用：以上三種藥材均有寧心、安神、鎮靜的作用，混合有催眠的效果。

3.養心粥

做法：取黨參35克，去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。

作用：這道粥品對於心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。

4.桂圓蓮子湯

做法：這道做法很簡單的，先將蓮子去芯洗淨，與桂圓、冰糖一起煮成湯即可。

作用：具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。

5.靜心湯

做法：龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用。

作用：可達到鎮靜的效果，尤其對心血虛衰的失眠者，功效較佳。

6.安神湯

做法：將生百合五錢蒸熟，加入一個蛋黃，以200毫升水攪勻，加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的涼開水攪勻，於睡前一小時飲用。

作用：可以安神寧氣，同時可以起到補血的作用。

上述6道湯品都是很容易操作，並且長期使用會起到一定效果哦!

貼心小TIPS：有失眠煩惱的女性不妨試一下晚餐的時候多吃一點富含脂肪的食品。這是一個小撇步，因為脂肪類食物消化得緩慢，頭部的血液會向胃腸部集中，使人有困乏的感覺，也可誘人入眠。或者在睡前稍稍喝一點含酒精的飲料，如葡萄酒、啤酒、威士卡和日本酒。這些酒對中樞神經有相當程度的麻痹作用，有安定神經、消除緊張的效果，所以能發揮誘眠作用。相反，茶葉、咖啡等含咖啡因的飲料，由於有興奮腦神經的作用，所以失眠者寢前禁用。