預防頸椎病的方法 提揉兩耳至耳部發熱

導讀：頸椎病由於長期慢性勞損，成為名副其實的白領職業病。與其等到頸椎受傷，再去接受長期繁瑣的治療，還不如先發制人，主動出擊，讓頸椎受到我們的精心照顧。下面四季養生網小編推薦預防頸椎病的小竅門。

搖動上肢

肩部放鬆，左肩畫圈擺動、右肩也畫圈擺動。次數一般為20次。

抓空練指

兩手臂向前平伸，雙手五指做屈伸作用，次數可50次。

提揉兩耳

用手提拉耳朵，然後進行按摩、揉搓，直至耳部發熱。

局部按摩

在頸部、大椎骨、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處，對這些部位進行按揉。

頸部運動

頸部運動主要包括頭部前仰、後仰、左傾、右傾，四個方向慢慢的轉動頸部。頸部轉動，可在短時間內緩解頸部的酸痛。

遠道點穴

在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。然後對其進行按揉。

掐捏踝筋

兩手變替掐捏足踝後大筋。