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夏季游泳前熱身動作推薦

文章導讀

夏天到了好多人喜歡去游泳了,游泳需要正確的熱身動作,而且游泳前的熱身很關鍵哦,如果沒熱身就下游泳池裡,會造成不必要的損傷,小編推薦幾個游泳錢熱身動作供大家使用。

1.

2.單臂輪流向後繞肩,然後雙臂同時繞肩。

3.單臂上舉,向對側彎腰並儘量伸展,換臂重複。

4.雙腿併攏向前伸直坐於地上,雙手向前伸以觸到腳趾,保持,然後重複。

5.一手經腦後伸向對側肩部,肘尖向上,另一隻手握住其肘部向對側牽拉。換手臂,重複。

6.兩腿分開伸直坐於地上,身體彎向一側使面部靠向膝蓋,換一側重複。

7.一腿向前伸直,一腿向後彎曲坐於地上,軀幹向前伸展,然後向後仰身。重複幾次,換另一條腿。同時輕轉腳踝。

小編提示:又有前一定要熱身,游泳的功效才能達到。