夏季游泳前熱身動作推薦

夏天到了好多人喜歡去游泳了，游泳需要正確的熱身動作，而且游泳前的熱身很關鍵哦，如果沒熱身就下游泳池裡，會造成不必要的損傷，小編推薦幾個游泳錢熱身動作供大家使用。

1.

2.單臂輪流向後繞肩，然後雙臂同時繞肩。

3.單臂上舉，向對側彎腰並儘量伸展，換臂重複。

4.雙腿併攏向前伸直坐於地上，雙手向前伸以觸到腳趾，保持，然後重複。

5.一手經腦後伸向對側肩部，肘尖向上，另一隻手握住其肘部向對側牽拉。換手臂，重複。

6.兩腿分開伸直坐於地上，身體彎向一側使面部靠向膝蓋，換一側重複。

7.一腿向前伸直，一腿向後彎曲坐於地上，軀幹向前伸展，然後向後仰身。重複幾次，換另一條腿。同時輕轉腳踝。

小編提示：又有前一定要熱身，游泳的功效才能達到。