女性四大營養謊言　你上當了嗎

這個世界上除了男人就是女人，所以男人的健康重要，女人的健康同樣不能忽視，所以女人自己也要懂得照顧自己，但是我們很容易聽信別人說的陷入一些健康誤區，其實我們生活中有很多的營養謊言，下面看看你有沒有上當。

第一，為了苗條，不吃肉、不吃油。

肉和油，大量吃顯然是有害處的，少量、合理地吃對女性來說是必需的，因為肉和油裡有其他食物裡所沒有的營養素，靠吃蔬菜、水果是無法替代肉和油的。

正在減肥的人——蛋白質能提高飽腹感，減肥的時候更要稍微增加蛋白質的攝入。

經期女性和貧血患者——貧血大多是缺乏蛋白質和鐵造成的，而這兩種營養素在肉類中都比較多。所以貧血人群必須吃肉，最好是豬肉、牛肉、羊肉等紅肉。女性月經期間也應該吃肉。

第二，吃素才能健康。

很多女人認為吃素才是王道，甚至有的女人是完全的素食主義者，但是這種觀念是錯誤的，只吃素的人身體會缺少很多的營養元素，就比如女人身體非常需要鐵，這些在素菜的含量非常的低，有人說不對，菠菜裡就有很多鐵，芹菜裡也有 很多鐵，但是大家注意，一種食物裡的營養素最關鍵的不是它的含量，而是它的吸收率，在一種蔬菜或者食物裡含的量很高，但是吸收率很低的時候，這種東西實際 是沒有意義的。

芹菜和菠菜的含鐵量確實不低，但是芹菜和菠菜裡的鐵，吸收的效率是豬肝和紅肉裡鐵的1/30，幾乎是零。還有人說我吃紅棗補鐵，其實紅棗裡的鐵的吸收效率和菠菜、芹菜一樣。有人大量吃了紅棗後，血糖高得一塌糊塗，但是補鐵效果很差。

第三，越瘦越美越健康。

不是說女性越瘦越好，相反太瘦會導致很多麻煩，甚至包括死亡率的增高。

第四，無糖可樂對身體無害。

無糖可樂同樣有害，裡面的大量咖啡因是脫鈣的;每天喝一聽可樂，還會導致每年增加20鎊。

另外，在外就餐時，有的女性說我在家吃多少現在還吃多少，我說不一定，比如原來你在家裡吃一個小饅頭，在外面吃飯時，可能沒有蒸饅頭，來一個金銀小饅頭，能量增加45%。明明在家裡吃一碗白米飯挺好的，到餐廳吃自助，只有炒米飯，多一勺油，90千卡。

這些女人不要上當的營養謊言你是不是都有傻傻的去做過，所以女人想要健康想要好的身材，也要採取科學合理的措施，不要上當了還認為自己在做對自己好的事。