長期開燈睡覺對男性的壞處

有很多人夜晚需要開燈睡覺，但來自于以色列海法大學近年來一項研究表明：夜晚的人工光很可能會引發乳腺癌和前列腺癌。這也許是因為開燈會降低褪黑激素的增長量。如今，又有兩項新的研究對這個理論予以更進一步證實。

一項研究是來自于以色列海法大學，這項研究對164個國家夜間人們的患癌率作了分析。

在人工光最亮的地方，人們患前列腺癌的比例是最高的，患病率是那些在最微弱人工光照射下人們的兩倍多。與此同時，哈佛大學的研究人員對18000位絕經後婦女作了追蹤調查，發現那些在夜間身體褪黑激素量最低水準的婦女，60%可能罹患乳腺癌。

光會抑制褪黑激素的生長。以色列海法大學理查·史蒂芬森博士說，褪黑激素可能具有免疫作用或能減緩癌症的發生率。那麼，在現代人工照明占主導的情況下，你該如何最大限度地降低可能存在的風險呢？

一。睡覺時儘量關燈

如果你睡覺時不是在夜晚，或者是視窗外有路燈，房間還很明亮，那麼請用窗簾把房間弄暗。

二。衛生間儘量安裝夜光燈

即使是短暫地暴露在燈光下，也會抑制褪黑激素的生長。安裝的夜光燈最好是紅色的，用紅色的夜光燈比用那些普通的鹵素燈和螢光燈，抑制褪黑激素生長的速度要慢一些。

三。在窗邊吃早餐

在窗邊享受20分鐘的陽光早餐，可以調節你的生理規律，有助於確保夜晚褪黑激素的旺盛分泌。