體育鍛煉養成習慣最重要

很多人覺得自己的鍛煉沒有成效，卻不知是什麼原因，其實很多人是無法堅持體育鍛煉造成的。

運動員強壯的身體，充沛的精力，生龍活虎的狀態常使人感到羡慕。但是要知道，運動員強健的身體並不是生來就有的，而是在經常的體育鍛煉中獲得的。人體內有這樣一條規律：各種組織器官在劇烈活動中所消耗的能量物質，運動後可以得到超額的補償作用。在一定範圍內，運動時能量物質消耗的越多，這種作用越明顯。由於不間斷的經常鍛煉，這種“消耗”和“補償”也一直在進行，久而久之，體內能量物質儲備增多，從而保證人體活動內各組織器官有充分的孟良物質供應，提高了人體活動能力。但是，這種超量補償在運動停止後便會下降，經過一段時期又回復至原來水準。如果不堅持經常鍛煉，能量物質的補償恢復作用就只能停留在較低的水準上。同時，隨著人體的衰老，還要逐步下降。中斷鍛煉後，再進行賽跑就會變得氣喘、噁心，甚至嘔吐。這說明由於中斷了鍛煉，運動技能和血液迴圈、呼吸等系統的機能都會顯著下降。只有經常參加體育鍛煉，才能促進新陳代謝，使人體各器官系統在體育鍛煉的影響下產生適應性增強，提高對疾病的抵抗能力，達到增強體質、提高健康水準的目的。

體育鍛煉最難得就是堅持，如果能夠堅持鍛煉就能很好的達到健身瘦身的作用。希望大家做到堅持鍛煉。