夏季健身五點注意事項

夏季健身大家要注意一些環境造成的問題，因為夏季環境相比之下氣溫比較高，對人體影響比較大，所以大家要注意下面的幾項內容。

首先，時間不能早。因為夏季空氣潮濕的緣故，空氣污染物在早6點前不易擴散，所以夏季晨練最好在6點半以後進行。還要儘量避免在陽光強烈的正午時分到下午兩點期間鍛煉，這個時間紫外線特別強烈，會灼傷皮膚。

其次，強度要減半。“夏練”運動量的大小要取決於老人的適應能力。出汗多、身體虛的老人夏季可以把運動量減半，以免引發中暑或者心血管方面的風險。

再次，喝水要足夠。夏天溫度很高，大量運動會使身體內水分流失比較快，因此，建議運動前半小時喝800毫升水。如果戶外運動時間超過30分鐘，一定要帶瓶水。

最後，練完有禁忌。鍛煉後不能立即喝冰飲料，它會對胃腸產生強烈的刺激，造成胃痛和消化不良;不宜立即洗冷水澡，皮膚受冷會讓張開的毛孔關閉，體內熱量無法散出，導致感冒。

此外，許多運動項目不適宜進行，老人可以攀登樓梯代替登山，早晚散步代替跑步;夏季最好的運動是游泳，鍛煉的同時還有降溫作用;儘量選擇吸汗服裝，不穿緊身運動服;如果做戶外運動，最好戴運動墨鏡，做好防曬措施。

對於以上的幾項內容上大家多加注意了，夏季健身不要太勉強哦