秋季應多做戶外運動 三種運動推薦給你

秋季本是蕭殺之季，古代素有“秋後算帳”，“秋後問斬”等說。秋，在五臟為肺，在五行屬“金”，為冷兵器出鞘之時。金旺克木，肝屬木，肝氣容易鬱結，情緒容易低落。所以情志調攝上應保持積極樂觀心態，多與自然親近，在空氣好的地方多做深呼吸，以宣肺氣，防止金旺克木。加之處暑是豐收的節氣，植物果實成熟，戶外風景迷人，此時很適合外出郊遊散心。

運動方面，不要劇烈出汗，汗太多會耗傷陰液，我們說秋冬要養陰，所以運動時不要劇烈出汗，要及時補充水分。

1、散步

可以做一些深長呼吸的運動項目，比如說散步，體操，健身氣功，太極拳等等。

2、笑

“笑”，是養肺諸多方法中最廉效的一種。中醫有“常笑宣肺”一說。人在笑中會不自覺的進行深呼吸，清理呼吸道，使更多的 氧氣進入身體。且對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等有適當的協調作用。

3、登山

登山是秋季戶外運動的不錯選擇。登山能增強人體的呼吸和血液迴圈功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大，對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，並能降低血糖，增加貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數。