性健康

營養美味 呵護你

女性月經是改變不了的事實,每個月的折磨都讓女性身體大打折扣。皮膚暗黃沒有光澤,推薦幾種最佳滋潤美味養氣血甜品,呵護經期中的你。

營養美味茶 呵護經期女人的你

月經期間要補充一些利於“經水之行”的食物,比如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等,當然雞蛋、鵪鶉蛋之類的蛋白質也要有所補充哦。

如果沒有胃口,或出現經期腰痛等情況時,可以選擇一些營養豐富之餘,還能健脾開胃,促進消化的食物,比如大棗、薏仁、蔬菜水果等等。

根據以上這些理論,我們來實踐一下,自己動手做一份甜入心扉的美味甜品吧。

一、湯水蘋果煎大棗

原料:蘋果1個,大棗5顆,紅糖2大勺

做法:

1.先將蘋果洗乾淨,對開、切片。再將大棗洗淨,去核切塊。

2.把紅糖倒進鍋中,放入比紅糖多3倍的清水,比例是1:3,用小火煮,不斷攪拌,讓紅糖漸漸融化。

3.將蘋果和大棗放進去,繼續用小火煮。

4.等水煮開之後,用小火慢慢煎制。

5.煎到兩面的色澤變得很深,蘋果略微有脫水狀況時,盛起蘋果。

6.趁熱吃蘋果和大棗,紅糖汁加水稀釋一下喝下。

這款甜品以紅糖汁作為湯底,燉煮蘋果、大棗,溫暖順口,有養血安神,補脾益氣,活血、驅寒、益氣補血的功效,暖暖的,香甜美味,還能安撫經期波動的情緒以及腹部的疼痛哦。

二、烏梅紅糖飲

原料:烏梅15克,紅糖30克

做法:

1.首先,將烏梅、紅糖一起放入鍋中。

2.加入l碗半的清水,煮成大半碗即可。去渣溫服。

紅糖:性溫味甘,益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤、祛風散寒。而且含較豐富的維生素和礦物質,月經不調或剛生了孩子的婦女吃非常有益處!

這款甜飲具有補血止血和美膚悅顏的功效。很適合月經量過多或功能性子宮出血的女生哦。

三、月季花茶

原料:月季花花朵若干(夏季或秋季採摘的)

做法:

1.挑選出紫紅色半開放花蕾、不散瓣且氣味清香的月季花。

2.將適量的月季花放在壺中加入適量的開水,悶10到15分鐘,即可。泡之代茶。

這款花茶有行氣、活血、潤膚的作用。主治月經不調、痛經等症狀。

玫瑰露

原料:懷正玫瑰50克、水600毫升

做法:

1.取50克玫瑰放入清水中沖洗掉表面的灰塵。

2.將洗淨的玫瑰花蕾撈出,分成3等分。

3.在鍋中加入600毫升的清水,並將一份的玫瑰花蕾放進鍋中,用小火煮。

4.等到玫瑰花蕾變色就可以把它們撈出來。

5.再把第二份玫瑰花蕾放進鍋中,依然用小火來煮,同樣煮到哈雷變色,將其撈起,這時水是淺紅色的。

6.再把第三份花蕾放入,同樣用小火煮,待其變色,撈出,這時候,水是深紅色的了,玫瑰花蕾就煮成了。

7.將煮好的玫瑰花露用濾網過濾一下,等放涼後,將其倒入乾淨無水滴的玻璃瓶裡面。

8.飲用時,取出80毫升直接放進適量開水中,加入糖喝蜂蜜調味飲用。

這款精緻的甜品,萃取了玫瑰的精華,飲用可以有補血養氣,滋養容顏等功效,溫和又香甜。

總結:不要讓大姨媽,讓你的氣質打折哦。經期多喝這幾種茶,能有效改善皮膚護膚經期中的女性。讓你從現美麗肌膚。