怎樣減肥效果最快

現在減肥是很多年輕女性面臨的最大的問題，怎麼減肥效果才能最快呢，其實這個問題沒有統一的答案，但是如果大家只要在三個方面做好了，就可以達到非常快速的減肥效果。這三個方面分別是：飲食、運動和休息。三個方面都要處理好，互相促進一定能達到快速減肥的效果。

首先說說飲食方面，日常的飲食中一定要減少脂肪的攝入，說白了就是儘量不要吃肥肉，如果實在愛吃肉，可以選擇一些脂肪含量低的肉類，比如：雞、魚、蝦之類的。這樣既解了饞，還不用擔心攝入了過量的熱量。在一日三餐中，要加大蔬菜以及主食的攝入量，多吃粗糧。

主食儘量多吃米飯，少吃麵食。蔬菜則以清炒為主，儘量少放油。平時多吃水果，尤其是蘋果，西方有句諺語：“一天吃一個蘋果，大夫遠離我。”可見蘋果對人體的益處有多大了，蘋果熱量低，多吃蘋果，很容易出現飽感，這樣攝入的能量就會減少，此外還有助於消化和排便。

單單通過注意飲食來減肥，還是遠遠不夠的，還需要進行合理、適量的體育鍛煉，而且儘量能在戶外進行的項目，這裡向大家推薦游泳、跑步和跳繩。這裡要向大家強調的是，無論是進行哪種運動都必須要堅持下去，絕對不能一時心血來潮，三天打魚兩天曬網，那樣毫無作用。

而且，大家還要注意一個誤區，儘量不要在清晨時候跑步，這個時間的空氣品質是很差的，跑步的最佳時間是傍晚。注意了飲食和合理的運動，還要有一個很好的休息調整，只有休息好了，第二天才能有足夠的精力繼續著減肥的計畫，要不搞得精疲力盡，不但減不了肥，還會病倒。