如何預防高爾夫肘的發生

導語：任何運動都存在或大或小的危險，以及動作不標準而導致的一些運動傷害。哪怕是當下流行的貴族運動高爾夫球也無不例外。可能大家對高爾夫肘的傷害並不瞭解，下面我們就一起來瞭解一下吧！

大家都知道打網球或者羽毛球會有網球肘，卻不知道大高爾夫也有高爾夫肘這樣的傷病。高爾夫肘是屈肌(起到屈曲手腕和手指等作用的肌肉)起點處的慢性損傷性炎症，因常見於高爾夫運動中，得名高爾夫肘。

起因：高爾夫球肘主要是長期反復用肘部發力，造成附著在肘關節部位的一些軟組織出現纖維損傷或者撕裂而產生的。與網球肘發生的原因相同，差別是施力點的位置不同，受傷的位置也不同。網球肘發生的部位是肘部的肱骨外上髁外側頂點，高爾夫球肘則是在肱骨內上髁內側。

打球之前先熱身高爾夫實際上是運動量和伸展性都很強的運動，如果在打球前沒有活動好，緊繃的肌肉容易受傷，所以每次打球前都要先做熱身運動，以讓身體的肌肉活動開來，保持柔韌、有彈性，這不僅有利於健康，還有利於揮杆。

握杆之時要放松球杆握得太緊的話，容易產生疲勞感，而且長時間過於緊張，可能會造成肌肉勞損，所以握杆的力度要恰到好處。

雙手用力得平衡一隻手用力過大是常見的問題，但這樣會造成身體上肌肉不平衡，所以在練習揮杆時要力爭保持雙手用力平衡。

因人而異來握杆選擇不同的球杆和採用正確的握杆方式。選擇質地輕、彈性佳、品質優良的球杆，可以減少手臂的負擔。手掌大、手指長和力氣大的人可以選擇重疊握杆法，力氣小的人，可以選擇自然握杆法或互鎖握杆法。最重要的是應用正確的揮杆方式擊球，最好有專業的教練指導。