熬夜後吃什麼最好 四款靚湯減少熬夜傷害
熬夜已經成為人們的一種習慣,特別是上班族們,每天工作繁忙,回家還得熬夜加班,這樣長期下去,對身體傷害很大,但是很多人又是迫不得已熬夜,所以如果避免不了熬夜,那就得好好調養身體,減少熬夜對身體的傷害。那麼熬夜後吃什麼好呢?對於經常熬夜的熬夜族來說,中醫建議,夜宵盡可能少食泡面類速食,容易上火;以水果、壽司、全麥麵包、小米粥、清萊瘦肉粥等充饑比較合理。從“養胃,養心,養肝”入手,進行藥膳調理。下面小編給大家推薦幾款美味靚湯,可減少熬夜的傷害,大家不妨試試,以保健康身體。
一、豬肉杞子湯
原料:新鮮瘦豬肉200g,枸杞子30g,香油少許,精鹽適量。
制法:將豬肉切片,枸杞子洗淨備用。將枸杞子、豬肉片及精鹽少許,燒熟20分鐘使肉熟爛後,加入適量香油即可。佐主食進餐。
功效:滋補肝腎,益氣和中。適宜于肝腎陰虛、脾胃虛弱所致的頭暈耳鳴,視物昏花,雙目乾澀,腰腿酸痛,氣短乏力等病症的食療。
二、八鮮大補湯
原料:人參3g,干貝、火腿各20g,冬筍50g,水發海參、豬肉、雞肉各100g,海米15g,蔥、薑、精鹽、味精、料酒、豬油各適量。
制法:將人參用溫水濕潤切成薄片,干貝、海米用溫水浸泡,火腿、冬筍切片、雞肉、豬肉切成小塊,海參切小丁控去水分備用。先將豬肉入鍋,投入蔥、薑、料酒烹炒,加水適量,再入精鹽、干貝、海米、火腿、冬筍、豬肉、雞肉,武火煮開後,用文火燉至肉爛,再加入海參丁、人參片燜片刻,調味即成。佐餐食用。
功效:養肝益脾,培補元氣,適宜於精力不旺,身體虛弱者。
三、黃芪鱔魚湯
原料:鱔魚(黃鱔)450g,黃芪30g,生薑3片,香油、鹽、味精適量。
制法:將鮮活鱔魚宰殺,刮去骨和內臟,洗淨切絲,黃芪切片,用紗布包好。將鱔魚絲,黃芪藥包和薑共放入沙鍋內,加水適量煮熟起鍋前棄藥包,加入鹽、味精、調味即可。吃肉喝湯。
功效:補血生血,祛濕通絡。適用於因氣血虛弱所致的少氣懶言,頭暈眼花,體倦乏力等症。
四、首烏鯉魚湯
原料:鯉魚1尾(約500g),何首烏10g,調料適量。
制法:將鯉魚除去內臟洗淨切成小塊,何首烏水煎取藥汁備用。將鍋內加水適量,放入少許鹽,燒開後放入魚塊,待魚熟時,倒入何首烏汁,煮開後即離火盛到碗內,加入花椒粉、胡椒粉等調料即成。
功效:強精,補肝腎。適用於肝腎不足、鬚髮早白、未老先衰、失眠多夢等症。