動感單車減肥

現在的科技社會，機械化的設備比較多，也使得體力勞動逐漸減少，多偏向於腦力勞動，再加上人們飲食水準的提高，很多人體重超標，人們的生活節奏很快，上下班沒有太多時間步行或騎單車，只是坐車，缺乏鍛煉。使人們的抵抗力也在不斷降低，於是，健身行業迅速發展，動感單車減肥也就應運而生了。

動感單車減肥是一種很科學的減肥方法，動感單車不同于我們常說的自行車或山地車，動感單車也有車輪、車把和腳蹬子，但是，質固定在室內地板上的，不會受到天氣的影響，在家中就可以鍛煉身體，進行減肥，那麼動感單車減肥有什麼注意事項呢：

1.第一次參加動感單車課程，可將目標定為堅持上完課。慢慢根據自己的情況相應增加強度;

2.正確的單車設置非常重要，車座位置過低會造成膝部酸痛和其他損傷。在開始蹬車前一定請教練指導你如何正確設置單車;

3.注意用腳蹬整圈;

4.大多數人騎車時習慣重踏腳蹬，喜歡向下時用力蹬、向上休息。實際上，向下壓腳蹬會削弱腿部、小腿和股二頭肌肉組織的力量，騎車時所傳輸的力量就減少，大腿就特別容易疲勞，所以用力要均勻。

以上介紹了動感單車減肥的注意事項，使用動感單車進行減肥剛開始一定不要強度太大，傷害到自己的身體，可以循序漸進的，最好諮詢健身教練，學會基本的動作。在騎車的時候，可以放一些動感的音樂，這樣可以激發運動的熱情，同時還可以發洩自己的緊張情緒，釋放自己一天的工作壓力，家長備有一個動感單車是一個不錯的減肥、健身選擇。