健康食譜

韭菜炒羊肝 補腎壯陽養肝明目

配料:韭菜150克,羊肝130克,豬肝50克,薑絲、精鹽、黃油適量。

做法:

1、取韭菜洗淨,切成3釐米長的段備用。
2、羊肝、豬肝洗淨切成薄片備用。
3、將鍋用旺火加熱,下植物油燒至八成熟後,先下薑絲爆香,再下羊肝片、豬肝片和黃油炒勻,再放韭菜和精鹽,急炒至熟。
功效:補腎壯陽,生精補血,養肝明目。

一、不同地域 因地制宜

東北地區:東北地區位於我國的最北部,屬於緯度最高的地區,這一地區一年夏季時間很短,冬季時間相對較長,可將羊肝增加至150克;

西北地方:氣候乾旱,多風沙,日照充足,可將羊肝增加至150克;

中部地區:氣候較為溫和,日照充足,可將羊肝減少至120克;

東南地區:氣候濕潤,雨量豐富,可將豬肝增加至60克;

西南地區:多雨,氣候濕熱,喜食麻辣、酸辣口味,可將豬肝增加至60克。

二、不同體質 因體選方

氣虛體質:氣虛的人,肌肉鬆軟,體虛乏力,氣短懶言,易出虛汗,不耐寒熱。此配方羊肝增加至150克;

血虛體質:血虛的人面色蒼白,皮膚乾燥,失眠多夢,大便燥結,小便不利。此配方中豬肝增加至150克;

陰虛體質:陰虛的人消瘦怕熱,手足心熱,性情急燥,失眠多夢。此配方羊肝減少至130克;

陽虛體質:陽虛的人口淡不渴,形寒喜暖,四肢欠溫,毛髮易落。此配方中羊肝減少至130克;

三、不同年齡 食補各異

青少年:青少年正處於生長發育階段,氣機旺盛,津液充足,日食二次;

中壯年:豬肝增加至60克;

老年人:機體代謝和排泄功能下降,份量可減半攝取。