男人：想要羅尼庫爾曼一樣的二頭肌嗎？

任何一個男人都希望自己有一個堅實的臂膀，不僅能夠為自己的女朋友帶來安全感，還能凸顯男人的本色。下面，小編為您介紹一種15秒運動能夠打造出羅尼庫爾曼的二頭肌。

如果你像大多數健美者一樣把增大二頭肌作為重點的話，就會花比其他部位更多的時間在臂部訓練上。事實卻恰恰相反，因為二頭肌不像腿或背，它是小肌肉群，不需要用重量來狂轟濫炸。只要合適的寥寥陣列就可讓你的二頭肌狂長。

那麼只用15秒的練習就可得到像RonnieColeman一樣的手臂嗎。這不大可能。但是在每組二頭肌練習的末尾上加上額外15秒的運動，能大大的加強效果。

下次你練二頭肌的時候，試一下這個竅門來製造更好的生長。然而它還有限制性。這不是輕而易舉的。

其方法是在做杆鈴彎舉時，先完成6到12次的完全動作，再用5次的半程動作達到力竭(大腿到中點，每次用時3秒)。建議用3組。

日常生活中很多運動都可以幫助男人增強二頭肌，但是一定要找到適合自己的方式，通過以上的介紹，男性朋友們可以嘗試一下，相信可以帶來意想不到的效果。