老年人怎麼選鞋子才健康

老年人想要健康養生，首先就要從自己的生活用品做起，有很多老年人在買鞋回來之後常常有不合腳甚至不防滑的情況，所以老年人在買鞋的時候應該多試一下，想要選一雙舒服的鞋子，來看看選鞋子的技巧吧。

挑鞋子有三原則

老人挑鞋子應遵循“鞋前寬、鞋中韌、鞋跟硬”的原則。即腳趾前至少要留出一釐米，預留足夠的空間讓腳趾活動；鞋子中段韌度適中，不易崴腳，挑鞋時可以 用手扭轉觀察，扭不動或可以扭成“麻花”狀都不行；老人腳跟脂肪墊變薄，緩衝能力變弱，一不留意踩到小石子，腳跟很容易疼痛，發生足底筋膜炎的幾率也會變 高，因此鞋跟要有一定硬度，並且至少2—3釐米高，才有助於分散腳底的壓力。此外，老人應穿透氣性好的鞋子，如運動鞋，儘量避免塑膠等材質；最好是用粘 扣、鞋扣等固定，因為鞋帶不僅容易鬆開，還會增加老人被絆倒的風險。

試鞋子有訣竅

老年人很怕腳被擠，老年人選鞋子稍微大一些是可以的，每天的傍晚都是腳步最為浮腫的時候，這時候正適合試穿鞋子，一般的老年人兩隻腳並不是一般大，所以最好兩隻腳都要試穿，老人腳部不耐磨，因此鞋子必須當下穿起來就舒服，試穿時至少要穿十幾分鐘，來回走動一下，再做決定；站立時雙腳向左右兩側翻一翻，來測試鞋子的穩定度，如果 腳很容易翻過去，建議不要購買；蹲下的時候鞋子容易不合腳，因此還要檢查蹲下時的感覺，可以將腳尖或腳跟往前或後踮起，看看鞋子是否能完全包裹腳部。

這下老年人知道怎麼選鞋子了嗎？老年人選鞋子一定要以舒服防滑為原則，而且儘量不要穿鞋跟高的鞋子，運動的時候也要穿合適的鞋子。