力量訓練益處多 既健康又美體

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在人們的眼裡,力量訓練是男人的事情，女人是不適合進行這種鍛煉的，事實上，力量訓練無論對誰來說都是適合的，專家介紹說，力量訓練益處有很多，假如大家能夠常進行力量訓練，那既能讓身體更健康，又能達到美體的目的。

很多人可能都知道有氧鍛煉的重要性，卻不知道配合以力量訓練，其實，忽略了力量訓練，對於促進身體健康是不利的，下面，我們來瞭解一下力量訓練的好處在哪裡，以及怎樣進行。

1．力量訓練的好處

隨著年齡的不斷增長，人體肌肉會自然發生萎縮。如果你不採取措施來彌補所損失的肌肉，脂肪便會乘虛而入，佔領肌肉原先存在的位置，久而久之你就變得“發福”起來。力量練習不但能夠保存肌肉群，而且還能發達肌肉群，這與年齡沒有任何關係，也就是說，任何人都可以做力量訓練。下面，我們看看力量訓練會給身體帶來哪些變化：
1）打造出強壯的骨骼。
力量訓練能夠給骨骼增加壓力，從而增強骨密度，降低發生骨質疏鬆症危險。如果已經患了骨質疏鬆症，力量訓練能夠減輕病情。
2）控制身體脂肪。
隨著肌肉的流失，身體燃燒熱量的效率會隨之下降，其結果是導致體重增加。因此，肌肉越強壯，就越容易控制體重。
3）減少受傷的危險。
強壯的肌肉有助於保護關節不受損傷，並且還能夠維持身體的靈活性與平衡能力，這樣即使隨著年齡不斷增長，也可以保持自理能力。
4）提高精力。
隨著身體的不斷強壯，你就不會很容易感到疲勞。
5）改善自我感覺。
力量訓練能夠增強自信心，改善自身形象，並能夠減少患抑鬱症的危險。
6）改善睡眠品質。
研究表明，凡是經常參加力量訓練的人，睡眠品質大大提高，從而降低了失眠的幾率。
看過以上健身專家的介紹，我們知道了力量訓練益處多，既能促進健康又能達到美體目的，而且力量訓練對於一些疾病的改善也有好處，比如說患有骨質疏鬆症的朋友可以通過這種鍛煉來減輕病情。