體力勞動者家居飲食的建議

從事體力勞動的人們，晚上回家之後，一定要注意飲食的滋補，多攝入一些有營養的食物，才能彌補自身的能量消耗過多，不然的話，長期的營養不良，會導致了身體嚴重受損，下面就是有關的一些體力勞動者飲食的建議，我們不妨去看看吧。

體力勞動者家居飲食方式之一，在平時的一些飲食之中，希望自己要多吃一些合適的熱量高的食物，大米、小米、玉米麵等，這些都能滿足熱量的供給。另外，還要加大飯量以獲得較高的熱量。主食可以粗細糧搭配，採用不同的花樣以增進食欲，滿足機體對熱量的需要。

體力勞動者家居飲食方式之二，多吃了一些富含蛋白質的食物，其實是地域體力勞動者是十分重要的。蛋白質除了滿足人體需要外，還能增強人體對各種毒物的抵抗力。每天多吃些豆製品，再適當吃些肉類、魚類、牛奶、豆漿等，大體可滿足需要。供給充足的維生素和無機鹽不僅能滿足人體的需要，而且可以保證某些特殊工種的勞動者身體不受危害。

體力勞動者家居飲食方式之三，還應該多吃些新鮮蔬菜和水果以及鹹蛋等，以補充維生素C, B族維生素以及氯和鈉。同時，還應供給低鈣、正常磷的膳食，以減少鉛在體內的蓄積。

溫馨提示：在平時的生活之中，因為從事體力勞動的人們，需要的營養補充量是很高的，所以，在平時的飲食上，希望我們可以對此有一定的瞭解，多吃一些有益處自身健康的食物，才是必要的。