運動後吃什麼能消除疲勞補充體力

文章導讀 運動之後人們或多或少會感覺到疲勞，而且身體也會流失一定的營養，所以在運動之後我們要注意在飲食上吃一些東西，以利於身體恢復，那麼，到底運動之後吃什麼食物能夠快速消除疲勞，補充體力呢？下面，我們就請專家來解答下。
在運動後，很多人會選擇喝水或喝運動飲料，喝水雖然可以適當的補充身體所需的水分，但是卻不夠營養，而運動飲料也並不是所有的運動者都適合喝的，我們要在飲食上多加注意，以幫助消除疲勞。
如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜(如番茄、葡萄、柳丁、西瓜、生菜和黃瓜)。這些流食帶有大量的水分和維生素，可以迅速幫助身體得到補充。
食用含鉀及維生素的食物 如香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾等，這些食物含有豐富的鉀元素和維生素B和C，有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。
多吃鹼性食物 如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等，這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。
看過以上文章，我們知道在運動之後吃什麼食物能夠有效消除疲勞補充體力，如果你在運動後能夠多吃一些含有豐富的鉀、維生素的食物，以及多吃些鹼性的食物，那對於運動效果及身體健康是很有益處的。