打羽毛球能減肥嗎

說到了羽毛球這項運動，相信很多朋友都是非常喜愛的。因為羽毛球這項運動是非常有趣的，而且羽毛球不需要什麼特殊的場地，一般的空地都能夠進行這項運動。此外在打羽毛球的時候，需要用到全身的各個部位和關節等，因此需要消耗很多的能量，因此經常打羽毛球能夠使我們的身體變得更加健康，據說還有減肥的功效呢。那麼到底打羽毛球能減肥嗎?

其實羽毛球這項運動是老少皆宜的運動之一， 而且打羽毛球這項運動不僅可以消耗掉我們身體多餘的脂肪，並且能夠有效地改善我們的身體狀況，此外還需要極好地協調性，需要運用到我們身體的不同部位。那麼到底打羽毛球能減肥嗎?

打羽毛球能減肥嗎

一般說來，羽毛球專業運動員的身材都是個頂個的棒。正因如此，打羽毛球成了很多減肥人士的不二選擇。那麼，打羽毛球真能達到減肥的目的嗎?

1、羽毛球運動可增加能量消耗：羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球後，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成：脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。

3、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成：長期進行羽毛球項目的鍛煉，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。

一般不參加運動者，如果進行系統的體育鍛煉，就會使瘦體重增加，由於瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。有研究顯示，運動可增加安靜狀態下的脂肪供能，有助於調節體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水。

羽毛球運動，在上肢揮拍時動用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前後步法的蹬、跨、跳等移動動作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;轉體時所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦體重增加，並使身體去掉多餘的脂肪。總體而言，羽毛球運動還是很適合瘦身塑形的。

看完了打羽毛球能減肥嗎這個問題，相信各位愛打羽毛球的朋友已經有所瞭解了。其實羽毛球這項運動的確適合作為減肥的運動之一，而且只要堅持一周鍛煉2到3天， 並且每次一小時以上，就能夠成功地消耗掉身體多餘的脂肪了，因此大家不妨多做這項運動喔!