讓新媽產後收腹的8種健美操

新媽產後都為自己的身材發愁，產後小腹很大，孕期也累積了不少脂肪，這讓愛美的女性很難接受，所以產後收腹就是新媽們很關注的事情了。下面介紹一些健美操，能讓新媽們達到產後收腹的效果。

l.站立，雙腿分開60釐米左右，兩臂左右平舉。上體前屈，用左手指去觸碰右腳，右臂自然上舉;兩腿和兩臂都不得彎曲。吸氣，還原，呼氣。換一個方向重複1次。做8次為1組。

2.仰臥，雙臂緊靠兩耳平貼地面，靠腹肌的力量抬上體，雙膝儘量貼住。臉部、背部和腿部都不要彎曲。吸氣，然後再徐徐還原，呼氣。做10次為1組。

3.仰臥，雙臂平貼地面。直腿上舉，儘量靠近上體，吸氣。做此動作時，不得挺腰(借腰部力量舉腿)，要使用腹直肌(下腹部)的力量，然後，靠腹直肌控制，慢慢將腿放下，呼氣。10次為1組。

4.兩手置胯部兩側而坐，下巴靠近胸部，身體慢慢後仰，再慢慢抬起，反復做。

5.仰臥，兩臂伸直於頭頂，然後彎曲雙腿，兩手抱膝於胸前，復原，每分鐘做15-2O次。

6.仰臥，雙臂置體側，抬頭，同時將雙腿伸直上抬與上體成直角，復原。每分鐘做15-2O次。

7.雙腿開立，兩肘抬起，身體右側屈，左臂從體後向右揮動，還原，接著做另一側練習，動作同前。每分鐘做25-30次。

8.仰臥，雙腿半彎曲，兩臂自然伸直於體側，然後將上身抬至中等高度，慢慢還原。每分鐘做15-2O次。

上面介紹的產後收腹的健美操，剛開始的一兩天可能會不習慣，所以要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，一般持續幾個星期，新媽們就可以恢復苗條的身材了。