想要預防霧霾天氣，多吃牛奶豆腐和青菜

近幾日，大霧天氣彌漫，能見度低，不僅對交通造成影響，更對人們的身體健康造成影響。現在又正值冬季，人的新陳代謝慢，抵抗力也有所下降，因此各種冬季疾病經常出沒，而大霧陰霾天氣更是為這些疾病打開了方便之門，尤其是對呼吸道還有心臟方面的影響，因此中醫專家提醒大家，一定要注意預防，那麼對於這樣的大霧天氣應該如何養生保健呢?養生保健吃些什麼呢?

1、牛奶

這個季節霧多、日照少，由於紫外線照射不足，人體內維生素D生成不足，有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現象，必要時可補充一些維生素D。

2、豆腐

由於老人和兒童的抵抗力較弱，童醫師建議老年人要保持科學的生活規律，避免過度勞累，多飲水。要注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等食品，必要時要補充維生素D。

3、青菜

偶爾也得吃點兒青菜。儘量以清淡飲食為主，不要吃蔥、蒜、辣椒等刺激性食物。可多吃一些富含維生素C、維生素E的食物，以利於身體排出粉塵微粒，如檸檬、柳丁、獼猴桃、青椒、白菜、土豆、牛奶、雞蛋、菠菜等。

4、水

霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橘子等清肺化痰食品。

5、羅漢果茶

羅漢果被人們譽為“神仙果”。大霧天氣喝羅漢果茶可以防止在多霧天氣中引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是在霧天，午後喝效果更好。在中醫看來，羅漢果是清咽利肺、止咳化痰的首選，是歷代朝廷的貢品，還有神仙果的美譽。

一個羅漢果一般可沖泡四五次。其中，喝羅漢果茶的最佳時間是午後，因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質比較多，午後喝就能及時清肺。

大霧天氣如何防疾病：

1、出門戴口罩：口罩對於過敏性哮喘的人來說更重要，口罩可以防止一些灰塵進入鼻腔，起到一定的防護作用。

2、晨練需等太陽升起：中醫專家介紹：晨練人體所需的氧氣量增加，因此會吸入更多的有害物質，導致一些呼吸疾病的發生，因此大霧天氣並不適宜晨練，最好太陽出來以後再出門鍛煉。

3、大霧少開窗：霧霾天氣裡，不主張早晚開窗通風，最好等太陽出來再開窗通風。