健康食療

久坐吃什麼 久坐工作者四大養生食療方

久坐工作者很容易出現亞健康狀態,平時除了要注意多鍛煉外,還要注意飲食、營養的攝入,下面為大家介紹適合久坐工作者四大養生食療方,一起來看看吧! 

一、牛肉芹菜雞蛋湯

食材:雞蛋1個,芹菜100克,牛肉300克,番茄50克

調味料:鹽、胡椒粉、味精、料酒、清湯

做法:

1、雞蛋打散,番茄、芹菜清洗乾淨後切成小丁,牛肉洗淨剁碎;

2、把清湯倒入鍋中,放入牛肉用大火煮沸,將浮沫撇去,然後用小火煮40分鐘後,加入切好的番茄、芹菜和料酒,再用小火慢燉30分鐘;

3、將打散的雞蛋淋入鍋中,然後加些鹽、味精、胡椒粉即可。

功效:刺激腸胃蠕動,減短糞便在人體內停留的時間,健胃益腸,對久坐者有益。

二、百合綠豆紅薯湯

食材:百合50克,綠豆100克,紅薯1個

調味料:白糖

做法:

1、百合、綠豆清洗乾淨,紅薯去皮洗淨切塊;

2、綠豆、紅薯放入鍋中,先用大火煮開,煮開後改為小火煲30分鐘,然後放入百合繼續用小火煮15分鐘;

3、最後加白糖調味即可。

功效:寧心安神,潤腸,適合久坐工作者。

三、木耳瘦肉湯

食材:木耳30克,瘦肉300克,紅棗20顆

調味料:鹽、味精、醬油、料酒、澱粉

做法:

1、紅棗去核切片,用調味料醃10分鐘,木耳溫水泡開,去蒂洗淨備用,瘦肉洗淨備用;

2、鍋中加入適量清水,放入木耳和紅棗,小火煲20分鐘後加入瘦肉,將瘦肉煲熟,放些鹽、味精調味即可。

功效:清理腸胃、幫助消化,增強免疫力。

四、瑤柱冬瓜玉米湯

食材:冬瓜200克,江瑤柱30克,玉米粒60克

調味料:鹽

做法:

1、瑤柱用水浸軟,洗淨撕碎,冬瓜去皮洗淨切丁,玉米粒清洗乾淨備用;

2、鍋中加水、瑤柱,先用大火煮沸,後改為小火煲20分鐘,然後放冬瓜;

3、再次煮沸後放玉米粒煮熟,加鹽調味即可。

功效:促進腸胃蠕動,預防便秘、利尿止血降壓,適合久坐工作者。

上面就為大家介紹的久坐“吃什麼 久坐工作者四大養生食療方”,久坐族有時間不妨吃一吃。