腹部減肥瑜伽 怎樣做腹部減肥瑜伽

導讀：腹部減肥瑜伽，怎樣做腹部減肥瑜伽。小腹突出是很多女性都會遇到的尷尬問題，多做腹部減肥瑜伽，能有效刺激腹部肌肉和骨盆，加強腰部彈性，迅速瘦腰腹。下面四季養生網小編就來給大家說說，腹部減肥瑜伽，怎樣做腹部減肥瑜伽。

怎樣做腹部減肥瑜伽：

1、坐姿，雙腿伸直併攏，雙手自然放在身體兩側，腰背挺直。

2、吸氣，雙手保持伸直，往頭頂方向高舉，上身略微往後傾。

3、吸氣，上身往前傾，雙手放下，往前延伸，抓住腳趾位置。

4、上身往下壓，儘量使額頭貼緊腿部，最好能堅持30秒以上。

5、坐姿，雙腿伸直併攏，雙手自然放在身體兩側，腰背挺直。

6、右腿彎曲，橫放在地上，左腿彎曲，跨過右腿，放在右腿的右側。

7、右手彎曲，手肘放在左膝蓋上方，吸氣，背部保持挺直。

8、呼氣，頭部和上身慢慢往左方轉動，保持3-5個呼吸的時間，然後恢復原來姿勢，換邊進行。