久站吃什麼好 久站工作者四款養生食譜

久站和久坐一樣，都會引起健康問題，長期久站容易引起腳痛、痔瘡、心血管等疾病問題，平時要多注意飲食來調養，下面就為大家介紹幾款適合久站工作者的養生食譜。

一、絲瓜蔥白肉片湯

食材：裡脊肉300克，絲瓜2條，蔥白2根，草菇10朵，老薑1塊

調味料：鹽

做法：

1、草菇、蔥白洗淨，草菇去蒂、蔥白切段；

2、絲瓜去皮切塊，老姜去皮切片，裡脊肉切薄片，清洗乾淨備用；

3、清水倒入鍋中，加入薑片煮開，然後加入所有備好的食材，用中火煮熟加調味料既可。

功效：促進下肢血液回流，久站工作者常喝此湯可以預防靜脈曲張。

二、胡蘿蔔黃豆湯

食材：胡蘿蔔1根，黃豆半杯，海帶100克，土豆1個

調味料：鹽、香油

做法：

1、黃豆泡水3小時，洗淨瀝幹，胡蘿蔔和土豆洗淨去皮滾刀切；

2、鍋加水，倒入黃豆煮熟，再加胡蘿蔔、土豆和海帶煮15分鐘，煮熟後加鹽、香油即可。

功效：防止心血管硬化、降低膽固醇含量，也可以降低女性卵巢癌的發病率。

三、蕎麥面疙瘩湯

食材：蕎麥麵粉200克，牛蒡、胡蘿蔔、南瓜、蔥適量

調味料：料酒、醬油

做法：

1、蕎麥粉加水調成糊

2、鍋中加水，放入牛蒡、胡蘿蔔、南瓜、蔥一起煮熟，放些醬油、料酒調味；

3、將蕎麥糊用湯匙撥入湯中，煮開就可以了。

功效：擴張小血管、降低血液膽固醇，適合久站工作者。

四、白果菠菜湯

食材：白果20克，菠菜200克，板栗50克，胡蘿蔔1根，薑片一些

調味料：鹽、雞粉、雞湯

做法：

1、胡蘿蔔洗淨切花片，菠菜洗淨汆燙後切段；

2、先將雞湯倒入鍋中，用大火煮沸，放入板栗、白果、胡蘿蔔、薑片，加適量鹽，大火快煮5分鐘後，放入菠菜、雞粉，再煮一會入味即可。

功效：活血脈，通腸胃，調中氣。