產後便秘怎麼辦 多吃含纖維的食物

導讀：產後便秘怎麼辦?大多數產婦，產後頭幾天，往往發生便秘。雖不是大病，但也頗不舒服，還可引起腹脹，食欲下降。那麼，產後便秘怎麼辦呢?下面四季養生網小編來給大家說說，產後便秘怎麼辦。

產後便秘怎麼辦：

產婦便秘的話在飲食上要多喝湯、飲水。每日進餐應適當配一定比例的雜糧，做到粗、細糧搭配，力求主食多樣化。在吃肉、蛋食物的同時，還要吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。平時應保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激，因為不良情緒可使胃酸分泌量下降，腸胃蠕動減慢。

注意飲食結構，要多吃含纖維的食物，如蔬菜、水果。

加強產後鍛煉，不要產後1個月不下床，這樣使新陳代謝減慢，也容易引起便秘。要適當活動，堅持做產後保健操，養成定時大便的好習慣。

大便已秘結，無法排出體外時，可使用開塞露，待大便軟化後在排出。