養生運動 走路健身方法

導讀：上班族們還在為沒有時間運動而煩惱嗎?四季養生網小編告訴大家不用擔心，小編為大家推薦一種健身法，不佔用上班時間，健身效果也很好，那就是上下班健身法。

1、注意走路姿勢

雖然上班沒有時間運動，我們可以利用上下班的時間做做小運動，首先要注意走路姿勢，抬頭挺胸、瘦小腹，這樣不僅能健身，還能瘦小腹。

2、步伐要大

走路的步伐要儘量大，這樣才能充分的鍛煉腿部肌肉，緩解久坐給下半身帶來的危害，還能避免蘿蔔腿。

3、腳跟先著地

走路時腳跟先著地，可以拉伸腿部肌肉，緩解腿部疲勞，促進血液迴圈，還有利於塑造腿型。

4、甩手臂

走路時一定要甩手臂，這樣不僅可以活動關節，避免關節炎，還可以促進全身的血液村迴圈，在冬季這樣的運動也會讓自己渾身很暖和。

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