減肚子的運動
文章導讀
很多人因為生活習慣不好,造成肚子比較突出,那減肚子就是最佳虛選擇,減肚子的方法比較多,在減肚子的時候,對一些方法也是要進行很好瞭解,這樣在選擇方法上,也都知道該選擇什麼樣的方式,那減肚子的運動比較多,仰臥起坐對減肚子就有很好的幫助,它是一個很好選擇。
不過對減肚子也是需要長時間進行,所以對減肚子的運動使用上,也是要堅持的進行,這樣對減肚子達到的效果,才會有很好的幫助,使得減肥不在那麼難。
減肚子的運動:
減肚子方法一
1、仰臥在地上,雙腿屈起併攏,雙手屈肘輕輕將頭抱住。
2、腰腹用力慢慢向上身抬起,直到上身和地面成30度到60度之間。
3、保持這個動作5秒,然後慢慢落下,重複練習3組,每組做15次。
減肚子方法二
1、仰臥地上,雙手放在頭部後面。肩膀、頸脖、頭部微微向上抬,大腿向上抬起和地面成60度,小腿和地面保持平衡。
2、慢慢伸展腿部,可以不完全伸直雙腿,只要感受到腰腹收緊即可。重複練習2組,每組做15次。
減肚子方法三
1、平躺在地上,雙腿向上抬起和地面成60度,雙手抱住頭部,抬起上身。
2、上身向右側慢慢轉動,同時收緊右腿,左腿保持不動,左手肘彭粗右腿膝蓋。
3、身體再轉向左側,用右手肘碰觸左腿。重複練習兩組,每組做25次。
減肚子方法四
1、自然站立,雙腿併攏伸直,右手叉腰,左手拿著啞鈴,保持自然垂下。
2、身體慢慢向左側傾斜,左手儘量往下垂,一直垂到最大極限,然後將身體拉直。每側練習兩組,每組練習20次。
通過以上介紹,對減肚子的運動都是有著很好的瞭解,對這樣的減肚子方法,都是很好選擇,不過要注意的是,在消除肚子脂肪過程中,在飲食上,都是要以清淡的為主,這對肚子脂肪消除,才會有很好的幫助作用。