健康食譜

春季保健六道野菜 清熱解毒

1、蒜茸車前豆皮

原料:嫩車前草300克,豆腐皮150克,蒜茸20克,精鹽3克,味精2克,黃酒5克,白醋15克,麻油10克。

製作:

(1)車前草摘洗乾淨,放入沸水鍋中焯一下,撈出淋幹水,整齊碼放車前草上。

(2)豆腐皮洗淨,切成細絲,放入沸水鍋中焯一下,撈出淋水,碼于車前草上。

(3)蒜茸、精鹽、味精、黃酒、白醋倒入碗中攪均,澆于車前豆皮上,再淋上麻油,食用時拌均即可。

特點及功效:色碧嵌黃,質地脆嫩,鹹鮮味香,蒜味濃郁,清熱解毒。

2、清炒車前草

原料:鮮嫩車前草500克,蔥花10克,蒜茸10克,精鹽3克,味精2克,黃酒5克,麻油5克,植物油20克。

製作:

(1)車前草摘洗乾淨,放入沸水鍋中焯透,放冷水中漂洗,取出淋幹水分。

(2)炒鍋上旺火,放油燒至六成熱煸蔥花、蒜茸至香,烹入黃酒,下入車前草、精鹽炒均,在放入味精,淋上麻油,裝盤即可。

特點及功效:色鮮綠,質嫩脆,味咸鮮,解熱毒,降血壓。

3、酸辣刺兒菜

原料:刺兒菜嫩牙500克,蒜茸25克,精鹽3克,味精3克,醋20克,黃酒5克,麻油15克。

製作:

(1)刺兒菜摘洗乾淨,放入沸水鍋中焯透,撈出瀝水,放碗內備用。

(2)蒜茸、精鹽、味精、醋、黃酒、麻油放入刺兒菜碗內,拌均,裝盤即可。

特點及功效:色綠油亮,質地脆嫩,鹹鮮酸辛,涼血破血。

4、打碗花炒黑木耳

原料:打碗花400克,水發木耳100克,蔥花20克,精鹽3克,味精2克,辣椒油5克,植物油25克。

製作:

(1)打碗花,黑木耳摘洗乾淨,放入沸水鍋中焯一下,取出瀝水。

(2)炒鍋上旺火,放油燒至七成熟,下蔥花煸香,下打碗花、黑木耳炒熟,加入精鹽、味精調味,淋上辣椒油,裝盤即可。

特點及功效:雙色相間,質地嫩脆,咸鮮微辛,調經止血,健脾利尿。

5、清炒打碗花根

原料:打碗花根400克,蔥花、味精、精鹽、植物油各適量。

製作:

(1)打碗花根去雜洗淨,切段。

(2)炒鍋上火,放油燒熱,下蔥花煸香,放入打碗花根煸炒,加入精鹽,炒至熟而入味,放入味精,出鍋裝盤即可。

特點及功效:清香可口,調經活血,滋陰補虛。