3日美白食譜 輕鬆養出誘人肌膚

1日：紅糖糕

重點：加速代謝速度和美白

紅糖在日本被視為美膚聖品，它含有的氨基酸和微量元素可以説明肌膚排毒，加速痘痘和粉刺的代謝速度，美白肌膚。

食譜紅糖糕

原料：湯麵、紅糖

做法：

1、燙麵小劑子按成小圓片;

2、圓面皮包入紅糖;

3、像包湯圓一樣團成小球，按成圓餅狀;

4、制好的小圓餅表面塗抹一層油備用;

5、鍋置火上，燒熱後注入半鍋油，燒至五成熱時，下入糖糕生坯;

6、糖糕浮起時，關火再以余溫炸5分鐘左右，撈出瀝油即可。

2日：海帶豬蹄湯

豬蹄中含有大量的膠原蛋白，是皮膚恢復活力的法寶。一日的三餐需要維持的膠原蛋白攝取量為5000mg，如果少於這個量就有產生皺紋的危險。而膠原蛋白足量後，皮膚的彈性自然好，人的氣色也會隨之變化，臉色也能變得白皙起來。

而海帶中含有較高的鋅元素，可以參與皮膚的正常代謝，使上皮細胞正常分化，減輕毛囊皮脂腺導管口的角化，有利於毛孔的通暢，還能減少角質的積累。

用料：海帶、花生米、豬蹄子一個、生薑、蔥。清湯、鹽、雞精、、胡椒粉少許，紹酒。

做法：

1、海帶洗淨切成塊，花生米泡洗乾淨，豬手剁塊，生薑切片，蔥切花。

2、豬手塊飛水撈出，煲內注入清湯，加入豬手蔥薑紹酒煲30分鐘，放入海帶、花生米、煲20分鐘。

3、再調入鹽、雞精、胡椒粉同煲10分鐘即可。

3日：枸杞米酒

這不但是一道口感極佳的美食，更是一道美白的大餐。熱愛美容的MM可以將其作為下午補充能量的甜湯，不但美白還能滋補。鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、B族維生素和維生素A、E等，與酒釀一起煮，它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。

而枸杞子則能滋補肝腎，其中含有的維生素A與米酒相結合能促進營養成分的吸收，女性食用後的臉色更加滋潤動人。

用料：酒釀、枸杞、幹銀耳、梨、冰糖

做法：

1、幹銀耳泡發，去根和硬質物，清洗淨;梨削皮切丁。

2、高壓鍋內放入銀耳和適量清水，煮20分鐘。

3、開蓋，加入酒釀，枸杞，梨丁，冰糖，再次燒開即可。

4、晾涼，放入冰箱冰鎮，然後隨時享用。