女性生理期的飲食注意事項
作為女人,每個月都會有幾天特殊的生理期,而在這期間需要注意的事情也非常多,例如飲食上、睡眠上,如果不重視和不注意,就會對身體帶來嚴重的健康影響,尤其是在飲食上,需要注意的事情非常多,可以吃什麼,不可以吃什麼,都要嚴格把控。
由於女性朋友生理期屬於特殊時期,身體免疫力下降,身體各個方面都會發生不同的變化,人也非常容易感到疲乏和煩躁焦慮,因此,在飲食上面如果調理得當對於身體的營養補充非常關鍵,接下來,我們就一起來看看女性生理期的飲食注意事項。
女性生理期可以吃什麼
1、熱牛奶
女性朋友生理期非常好的飲品選擇要屬牛奶了,生理期間,每晚臨睡前喝一杯熱牛奶,可以幫助消除經期的各種不適症狀,減輕腹痛,還能夠幫助緩解頭痛,舒緩精神壓力,趕走疲憊不安,牛奶中加入一點蜂蜜,不僅可以幫助補充各種營養物質,還可以讓你更快安穩的入睡。
2、溫補食品
女性經期宜吃溫補的熱性食品,例如紅糖、紅棗、雞肉、桂圓等等,可以幫助經血流暢地運行,多吃溫熱的食品,還能夠幫助暖宮,減少經痛。
3、多吃水果
女性朋友經期要多吃水果,當然,要吃的水果一定是熱性的,寒性的不能吃,熱性的水果有:蘋果、櫻桃、水蜜桃等等,可以多補充營養物質,遠離經期不適。
女性生理期不可以吃什麼
1、西瓜
女性生理期間,子宮要處於溫熱的狀態下經血才能夠運行通暢,因此,不能吃西瓜,由於西瓜是一種寒涼食物,容易令經血結塊,從而導致經血運動不通暢,引發更嚴重的痛經。除西瓜以外,像香蕉、甜瓜、霜淇淋、冷飲都不能吃,女性生理期飲食還應以溫熱為主。
2、油炸食品
油炸食品一直被認為是垃圾食品,由於其油脂含量非常高,進食之後難以消化,對身體無益,因此,經期更不能吃。經期吃油炸食品不但會導致皮膚油脂分泌過盛,出現粉刺、痤瘡等皮膚問題,還會加重痛經,因此,生理期的女性朋友一定要遠離油炸食品哦!
3、巧克力
很多女性朋友都認為巧克力可以幫助緩解痛經,並且生理會吃很多巧克力,事實上,並不是這樣,巧克力含糖量很高,經期食用過多會導致身體不適,血糖不穩定,還會影響到體內的荷爾蒙變化,加重身體不適。因此,女性朋友在生理期間就不要再吃巧克力嘍!
總而言之,女性生理期要注重保暖,在飲食上,更要注意溫熱,一旦寒涼入侵體內,將會給身體帶來嚴重的負擔,因此,生理期在飲食上要多多注意喲!