13種食物越吃越聰明

變聰明，從飲食入手吧!通過吃一些可以健腦的食物，不僅可以讓身體變得健康，而且還能讓你變得聰明起來。今天小編推薦健腦的健康食品給大家。

1.瘦牛排、菠菜：

富含礦物質鐵，有助於提高警覺度和注意力。

13種健康食物越吃越聰明

2.甜菜、毛豆：

富含氨基酸苯丙氨酸，有助增強腦細胞活力。

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3.藍莓：

花色苷可促進大腦對葡萄糖的利用。

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4.西藍花：

豐富的抗氧化劑和植物營養素，有助於保護大腦組織免受毒素侵害。

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5.胡蘿蔔：

β胡蘿蔔素和其他天然營養物有助於保護大腦。

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6.雞肉：

富含酪氨酸，促進多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌。這些物質可以使思維更敏捷，反應更迅速，精力更充沛。

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7.柑橘：

含大量維生素C，有助於保持記憶力，防止腦細胞受損。

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8.雞蛋：

其中的B族維生素膽鹼，能幫助改善記憶力。

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9.扁豆：

辣椒素能刺激迴圈，幫助消化，直接向大腦傳遞快樂感。

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10.豌豆莢：

可為大腦提供能量豐富的纖維素，降低葡萄糖的吸收速度。

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11.豬肉：

含維生素B1，可保護腦細胞所必需的磷脂。

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12.金槍魚：

富含歐米伽-3脂肪酸，有助於促進腦細胞生長。

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13.優酪乳：

多項研究發現，優酪乳等含益生菌的食物可增強大腦警覺度。

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