健康生活

不吃早餐易衰老 提前衰老的原因

導讀:歲月悄悄地流逝,不知不覺中,皺紋爬上了你的面龐,這是多麼令人苦惱。縱然是歲月無情,但請仔細想一想,自己平時有沒有什麼壞習慣,才使這些皺紋有可乘之機?四季養生網小編告訴大家早上不吃早餐、經常戀床、不愛喝水、不愛運動等都會讓自己提前衰老。

不吃早餐

據營養專家分析,早餐是一日中最重要的一餐。身體在經過睡眠的休息後已作好充分準備迎接一天的工作、學習,這時實在需要攝取豐富的營養,來應付整日的消耗。如果不吃早餐將會帶來什麼危害呢?

第一、不吃早餐會造成低血糖,使人精神不振。經過一夜的睡眠,人體內的營養已消耗殆盡,此時血糖濃度處於偏低狀態,如不吃早餐,就會使血糖濃度繼續下降,出現面色蒼白、四肢無力、精神不振的現象,有時甚至出現低血糖休克;

第二、會嚴重影響記憶力。據專家解釋,大腦的能量來源於葡萄糖,這種芪糖只能聚集在肝臟和腎臟中,而且只能貯存8小時。早晨如不進餐,會使大腦出現能量不足引起記憶力衰退;

第三、不吃早餐易患胃炎、潰瘍病等慢性疾病;

第四、誘發膽結石。人在早晨空腹時,體內膽汁中膽固醇的飽和度較高,吃早餐有利於膽囊中膽汁的排出;反之,容易使膽汁中的膽固醇析出而產生結石。

戀床

誠然,充足的睡眠可解除疲勞、恢復精力。但有的人錯誤地認為,多睡有益健康,尤其是有利於青少年生長發育,所以有的人早上一有機會就賴在床上不起來,使睡眠時間大大超過需要。這是一種不良習慣,長此以往,會有損身體健康。

而且經過一個晚上,腹中空空,已出現明顯得饑餓感,這時如戀床不起,勢必打亂腸胃活動規律,時間一長,胃腸粘膜將遭到損害,容易誘發胃炎、胃潰瘍及消化不良等疾病。所以,必須注意睡眠時間的合理性,保持良好的生活習慣。

不愛喝水

水是生命之源。讓肌膚及時補充足夠的水分,才是護膚之道的關鍵所在。水分如果攝取不夠,會導致油脂分泌量不足,皮膚就很容易脫水,所以每天必須強迫自己喝6至8杯的水,但是不要喝富含咖啡因的飲料。

不喜歡運動

適量的運動能促使全身血液迴圈加速,使機體活動張弛適度,從而增強皮膚潤滑,也可令全身肌膚有大量流汗的機會,讓肌膚達到健康平衡,大大減低肌膚衰老的機會。所以,要加強鍛煉啊。

愁眉苦臉

每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細胞缺乏營養,臉上的皮膚乾枯無華,出現皺紋。笑一笑,十年少。情緒穩定對內分泌平衡十分重要,擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的,其實也並不只是一種心理上的印象。

通宵上網

長時間面對電腦,首先應該保護的就是眼睛,特別是女孩子,黑眼圈,皮膚暗淡粗糙,精神萎靡等等,都是因為長時間面對電腦的副作用!更別說是通宵了。熬夜會對身體造成多種損害:經常疲勞,免疫力下降。人若經常熬夜,所造成的後遺症,最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降。自然的,感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。