遠離高熱量 讓你速速瘦出迷人身材

很多人喜歡吃油炸食品、甜的食物。這是因為人類經過幾十萬年的演變，生存環境影響了人類的味覺。在吃這些東西的時候，我們的舌頭、牙齒都會告訴我們這些食物的口感、口味更好，就是因為它們含有很高的能量，而且很容易吸收。而對於能量低、不易消化吸收的食物，尤其是蔬菜等，本性讓我們敬而遠之，雖然它們是健康 的。你很少聽說有人在餓極了的時候大吃一頓芹菜的，不是嗎?所以致胖的罪魁禍首是這些高熱量的食物，所以減肥藥從根源做起，才能有效減肥!

肥胖的密友——高脂食物

中華美食裡，有太多種和大油大膩幾乎劃等號的菜品了：大鍋的油炸出來的油條、丸子、春捲;用五花肉做的紅燒肉、扣肉、粉蒸肉……沒有厚厚的皮下脂肪的鴨 子做不成正宗的北京烤鴨;餐館裡提供的炒青菜裡也經常汪著厚厚一層油;連名字叫做“水煮”的魚或肉，其實都是用大缽的滾油做的。而備受年輕人和孩子們青睞 的洋速食，很多就更是以高脂而“聞名於世”。除了餐桌上的飯菜，超市的貨架上也充斥著大量的富含脂肪的小食品：蛋糕、餅乾、炸薯片、霜淇淋，時刻誘惑著人 們。

不幸的是，造成大量肥胖症患 者的罪魁禍首，往往也正是這些食物。很少量的脂肪也會含有大量的熱量。一小碗水煮的四季豆只含35卡的熱量，而一湯匙的豬油或牛油就含有100到125卡 的熱量。更可怕的是，人們吃進的多餘的脂肪，有些根本不需經過任何的分解、代謝就可以直接進入人的循環系統，被你的身體毫不費力地變成腰上、腿上、大臂下 的贅肉。

我們都知道想要減肥的話就必須要選對食物，這樣才能控制住吸收的熱量，讓脂肪減少。可是要知道，很多在我們印象中能夠瘦身的食物其實存在潛在的肥胖危險，下面就讓我們好好的認清它們，這樣才能讓自己更順利的完成減肥計畫。

一，全麥麵條

很多人擔心普通麵條裡的澱粉太多，所以會特別選擇纖維很多的全麥麵條來食用。它不但具有熱量低的特點，而且還更容易產生飽腹感。尤其是爽口美味的涼麵更 是很多人的最愛。不過我們似乎忽略了一點，那就是麵條中的各種醬料例如辣椒油、海鮮油、麻醬等等的熱量都不低，所以如果自己製作涼麵的話要儘量注意醬汁的 用量。

二，優酪乳

優酪乳中含有豐富的乳酸菌， 可以刺激腸胃的蠕動，幫助排便。常喝優酪乳還能夠促進我們的消化功能，為身體提供能量並且補充鈣質。但是我們要知道，優酪乳是由牛奶製成的，所以它所含有的脂 肪含量並不低，如果不控制食量的話一樣會產生肥胖的困擾。所以我們應該盡可能的選擇低脂優酪乳來飲用，更不能肆無忌憚的喝優酪乳。

三，果汁

大多數的水果中都含有豐富的汁液和維生素， 能夠為我們補充營養，促進毒素的排出。水果的熱量也比較低，是減肥不可多得的食物。喝果汁可以幫助我們減肥，尤其是餐前飲用可以有效的控制食量，減少熱量 的吸收。不過還是有一些水果需要我們多加注意，例如香蕉的和甜橙的熱量就比較高，雖然它們非常的營養，但是一定要控制每日的飲用量。

四，地瓜

地瓜、玉米和土豆這樣的食物能夠為我們提供充足的飽腹感，是很多人會選擇的減肥食物。作為主食的替代品當然非常的合適，不過它們的熱量並沒有想像中的那 麼低，而且還含有一定的澱粉， 所以如果錯誤的任務它們也可以製作成各類菜肴來食用的話，反而容易引起發胖的問題。所以這一點一定要進行明確。

五，堅果

堅果中含有豐富的營養素，適量飲用對我們的健康非常有利，而且還能幫助減肥。因為像是杏仁、核桃、榛子等等的堅果都能為我們帶來很足的飽腹感，所以作為 減肥的小零食可以有效的控制食欲，避免日間出現饑餓感。可是一旦食用過量的話，就會有大量的熱量被轉化成脂肪，所以每天只吃幾顆堅果來幫助減肥才是正確的 做法。