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你會挑選適合自己的跳繩嗎?

文章導讀

不少女孩兒都喜歡利用跳繩減肥,因為它經濟又實惠,但是你會挑選適合自己的跳繩嗎?市場上很多跳繩的種類很多,但是如何挑選一條屬於自己的跳繩呢?

目前,市場上的跳繩材質大致包括塑膠、尼龍、棉線、麻繩、布繩和橡膠等。其中,塑膠繩比較結實,雖不易扭曲,但感覺太輕,適合單人、初學者使用。

尼龍繩結實輕便,但甩起來手感較差,多人跳時不易甩起來,較適合單人用。棉線繩軟硬適中、輕重適合,甩起來手感好,抽打在身上不疼、速度也跳不快,較適合初學者和老年人。但需要注意的是,棉線繩與地面摩擦多了,容易斷裂,不宜跳得太快,或者可以選擇那種在中間包裹一層橡膠套的繩子。麻繩的優缺點,和棉線繩基本一樣,也應該選擇有橡膠套的。

布繩比較難跳、費力,但鍛煉效果好,而且布繩跳久了也不會磨手,比較適合頻率快、對鍛煉強度要求高的年輕人。橡膠繩比較結實,耐磨性強,但手感太重,甩起來很困難,跳多了還容易扭曲,會絆到腳,比較適合多人組合,比如跳長繩等。

如今,不少繩子在兩端都附有手柄。手柄細且輕,柄體尾端稍微粗一些,是比較好的選擇,這樣搖起來不會泄力,可以跳多種花樣,也能跳得稍快一些。此外,手柄和繩子的連接處最好能充分地自由轉動,保證繩子不會扭曲。跳繩時,繩子的長度也要注意。一般,人跳起來後,甩起的繩高與頭頂之間相距20釐米左右,是比較適合的長度。

現在,你會挑選適合自己的跳繩嗎?另外,跳繩運動由於動作連續性強,並不是每個人都適合。年紀較大者、肥胖者、患有心臟病和高血壓的病人,不宜選擇此項運動,以免身體負荷不了,而使舊病復發或造成損傷。