哺乳期媽媽吃什麼 和寶寶息息相關
哺乳期媽媽們吃的每一口都跟寶寶息息相關，哺乳期飲食方面的注意程度可不亞於孕期。過了十個月的孕期和一個月的月子，到了哺乳期，還是不能想吃什麼就吃什麼，雖然食物限制範圍少了，但還是有一份“應遠離食物的清單”給這個時期的媽媽。
哺乳期別貪吃 這些食物要遠離
·別貪吃寒涼生冷食物 產後媽媽大多身體虛弱，氣血較弱，需要以溫補食物來恢復體力。如果產後吃了寒涼生冷的食物，不利於氣血的恢復，也容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於排出惡露和去除淤血。
·別貪吃辛辣刺激食物 哺乳期吃辛辣食品，例如辣椒，不僅會加重氣血虛弱，並容易導致便秘，進入乳汁後對嬰兒也不好。刺激性食物，例如酒精、濃茶、咖啡等，會影響睡眠和腸胃功能，抑制乳汁分泌，這些食物進入嬰兒身體內，也會對寶寶造成影響。、
·別貪吃過鹹的食物 過鹹的食物，例如醃製品，其含過多的鹽分，容易引起產婦水中，而且對寶寶的口味也會產生影響。不過，產後也不是顆鹽不進，產後因尿多、汗多，所以排出的鹽分也多，需要補充一定量的鹽分來維持電解質平衡，做菜、煲湯時也要放少量的鹽。
·別貪吃過硬、不容易消化的食物 產婦本身的腸胃功能較弱，加上運動量小，如果還吃堅硬、油炸、油膩和肥厚食物，不利於產婦消化、吸收，也容易導致消化不良，滋生痔瘡。而且會使乳汁肥膩，影響寶寶的消化。
·別貪吃到過飽狀態 產婦腸胃功能比較差，吃得太飽會妨礙其消化功能。就算胃口很少，新媽們也要限制自己的適量，最好做到少吃多餐，每天可進食5-6次。
哺乳期生病了 用藥一定要謹慎
值得一提的是，除了吃進去的食物會對乳汁產生影響，用藥同樣會影響乳汁，而且影響更嚴重。特別是下列藥物，不僅容易抑制乳汁分泌，更會對寶寶造成傷害，媽媽們一定要謹慎用藥。
·抑制乳汁分泌藥物：如溴隱亭等。
·抗腫瘤藥物：如環磷醯胺，會抑制骨髓造血，並可致癌。
·抗精神藥物：如奮乃靜，會影響小兒智力發育，損害肝臟功能。
·抗凝藥物：如阿司匹林，會導致小兒出血。
·抗甲狀腺藥：可影響小兒智力發育。
·氨基糖苷類抗生素：如鏈黴素、卡那黴素，導致聽覺神經和腎臟受損。
·喹諾酮類抗生素：如氟呱酸等，會影響小兒骨骼發育。
·四環素：會影響小兒牙齒、骨骼發育。
·氯黴素：會影響小兒骨骼造血。
以上的藥物在哺乳期一定是禁止服用的。如果哺乳期媽媽生病了，一定要跟醫生說明自己正在哺乳的情況，在醫生的建議下用藥。
哺乳期怎麼吃 關鍵看媽媽體質
哺乳期進補，不僅可以讓媽媽們儘快恢復體力，更能為寶寶提供足量的高質的乳汁。不過，產後進補還是不能過量，補身子還要看新媽們的體質。
寒性體質新媽哺乳期進補
體寒的媽媽腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環不良，應吃較為溫補的食物，如麻油雞、燒酒雞、四物湯或十全大補湯等，原則上不能太油，以免腹瀉。食用溫補的食物或藥補可促進血液迴圈，達到氣血雙補的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也較不會酸痛。
推薦食譜：麻油雞
食材：
公土雞500克、老薑1塊、水5杯、麻油1.5大勺、米酒1/3杯
做法：
1、雞肉入滾水中川燙去血水。
2、將老薑洗乾淨，切片。
3、將麻油倒入鍋中燒熱，爆香薑片，放入雞塊炒至半熟。
4、加入米酒和水煮開，轉小火，煮至雞肉熟爛入味，即可食用。
熱性體質新媽哺乳期進補
體熱的媽媽不宜多吃麻油雞。煮麻油雞時，薑、麻油及酒的用量要減少。宜用食物來滋補，例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等，蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。
推薦食譜：山藥烏雞湯
材料：
烏雞1只、山藥200g、枸杞、大棗、蔥、薑各適量
做法：
1、烏雞去內臟後洗淨備用。山藥打皮切塊，用清水泡著，以免變色。枸杞洗淨備用，蔥切段，薑切片。
2、砂鍋中倒入足量水，放入烏雞，煮沸後，撇去浮沫。
3、放入枸杞、大棗、蔥、薑，轉文火煲2個小時。
4、後加入山藥，適量鹽調味即可。
溫性體質媽媽哺乳期進補
這類媽媽在飲食上較容易選擇，可以食補與藥補交叉食用，沒有什麼特別問題。如果進補了之後口幹、口苦或長痘子，就停一下藥補，吃些上述較降火的蔬菜，也可喝一小杯純柳丁汁或純葡萄汁。
推薦食譜：鮮橙汁
用料：
新鮮柳丁1個、冰糖粉5克
做法：
1、取新鮮柳丁1個，冰糖粉5克。
2、將鮮柳丁洗淨，橫切成兩半，放在攪拌機上壓出橙汁。
3、把橙汁用濾布隔除柳丁渣。
4、橙汁中加入2-3倍溫開水，放入冰糖粉調勻即可。
烹飪小貼士：一般不建議給媽媽喝的鮮橙汁加糖，如果媽媽怕酸，可以適量加一點點。