太極拳養生——內外兼修

我們經常會看到公園裡有太極拳的愛好者在聯繫。其實你知道嗎，太極拳是以一種很好的養生方法。下面就介紹一下它。

有一句話這這樣說的“多練太極拳，免得病來纏。莫笑太極象摸魚，松靜深柔把病祛。太極拳不要快，呼吸勻長除病害。內外兼修練太極，動靜結合多受益。要想活百年，常練太極拳。”

太極拳是一種內外兼修，動靜結合的拳術，是我國特有的練身武術之一。太極拳的特點是松、靜、柔、深。松是放鬆。肌肉和精神都放鬆，採取自然站立姿勢，舒適自然。練拳時動作輕柔圓活，不用緊張用力。由於全身放鬆，血管也就放鬆，便能促使血壓下降，增強血管彈性，加強心肌的營養，有利於防治各種心血管疾病。靜是安靜、沉靜，全神貫注，摒除雜念，這對調節大腦皮層和植物神經系統的功能獨特的作用，對治療神經衰弱有很好的效果柔是動作柔和、連貫、不急不躁、上下相隨、內外結合，眼隨手轉、步隨身換，使全身各部位器官有機配合，能提高神經系統的調節功能有和改善各器官之間的協調配合，從而增強人體各方面的功能，促進新陳代謝，提高對外界的適應能力和抗病能力。深是呼吸勻細深長，沉靜穩定，氣沉丹田，加強呼吸深度，保持肺組織彈性，增加肺活量，對增強呼吸系統功能和幫助肺結核患者康復，有良好的作用。

太極拳又是以腰為軸，腰部活動能促使腹腔血液迴圈，增進胃腸蠕動和消化液的分泌，對肝臟也有按摩作用，能改善消化系統功能，消除肝臟瘀血，改善肝功能，對有消化系統疾患和肝炎患者有很好的作用。總之太極拳是一種溫和的全身運動，對身體各方面都有好處，並適合年老、體弱和病情較輕的冠心病，肺結核、肝炎乃至癌症患者練習，強烈均可，老幼皆宜。

如果你想健康，那麼趕快也練練吧，