青少年兒童最適合練習太極拳

太極拳是中醫養生的重要一員，你知道練習太極拳的年齡多少歲比較合適呢？太極拳青少年練習比較好，既能前身健體，又能鍛煉手腦的配合能力。

我們看很多成功的武術家，基本上都是從小開始學習武術的，鮮見有武術家是從中年或老年開始學有所成的。如果要培養孩子在武術上有所啟蒙，必須從小開始。

太極拳在最近幾年才進入中、小學課堂，由於青少年兒童是一個特殊群體，他們的生理、心理、思維等方面正處於模糊發展階段，早期運動興趣的形成將直接影響到他們將來的體育意識的發展。

青少年兒童是練習太極拳的最佳時機，男孩與女孩的生長發育規律不同，女孩子發育較早一些，練習太極拳的年齡更可以提早到4至5歲。

太極拳是我國傳統武術的代表，其套路中包含著旋轉、屈伸、回環、跳躍、翻騰、靜止、平衡及起伏等動作，需要人體各個部位都要參與運動，從而使人體得到全面發展。太極拳套路中都有許多動作，對青少年兒童身體的速度、力量、靈巧、耐力以及柔韌性都是一個挑戰。另一方面，太極拳還講究氣息運作和攻防意念活動，這些鍛煉方法對調節人體內環境的平衡，調氣養血，疏通經絡，強健臟腑都十分有益，從而達到青少年兒童健康成長的目地。

有不少家長反映，自己的孩子練習太極拳後，平時反應靈敏了，注意力集中了，理解能力提高了，記憶力增強了，視力改善了，食量增加了，晚上入睡也快了，孩子身體素質提高了。這與太極拳講究意識與呼吸活動密不可分。

練習太極拳對意志品質的培養是多方面的。練習太極拳基本功時，要通過肌肉酸痛關、枯燥乏味關，樹立“冬練三九，夏練三伏”，並樹立堅持不懈、持之以恆的意識。練習套路時，要通過體力透支關，養成吃苦耐勞、砥礪精進、永不自滿的品質。參加比賽時，要通過心理膽怯關、消極逃避關，磨煉勇敢無畏、自尊自信、堅忍不拔的戰鬥意志。這樣經過長期的太極拳鍛煉，青少年兒童就會養成勤奮刻苦、果敢頑強、耐心細緻、虛心好學和勇於進取的良好品質。

青少年不一定非要學習什麼動作強度大的運動，想什麼拳擊、散打、跆拳道等，其實太極拳是個不錯的選擇。