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四季養生

立春節氣養生方法 重點預防四種疾病

立春節氣如何養生?冬天也接近了尾聲,現在已經是立春天氣了,季節的更換也會給人帶來諸多不適,引發一些常見疾病,所以立春時節要特別注意保健,注意預防疾病,那麼立春如何養生呢?立春養生吃什麼?今天小編就給大家介紹一下,快來瞭解一下吧。

立春養生

在起居方面,人們要順應自然界陽氣生髮的規律,適當晚睡早起,少睡懶覺,積極參加晨練(注意避開空氣嚴重污染的日子)。在情志調養方面,《黃帝內經》提到了“生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰”,也就是要時時保持善良、寬容的心境,如此才能與春季的“生”氣相應,對養生保健有莫大的好處。

在飲食上,立春這天,民間有“咬春”的習俗。《燕京歲時記》記載:“打春即立春,是日富家多食春餅,婦女等多買蘿蔔而食之,曰咬春。”

白蘿蔔具有清熱生津、理氣、消食化痰的作用,生吃偏於清熱生津,煮熟偏於行氣消食,春季食用,可用來防治痰多咳嗽、咽痛、傷食腹脹、便秘等病狀。春餅中的豆芽、韭黃等也都是富含維生素、礦物質的時令芽菜,對促進人體陽氣的生髮很有益處。

春季“肝氣”旺,會影響脾胃的運化功能,因此,脾胃弱的朋友春季要多吃山藥、大棗、蓮子粥,來控制過旺的肝氣,預防慢性胃病及慢性肝炎導致的胃脹等症狀的加重。立春過後,緊接著就是春節,平日脾胃不好的人,一定要飲食清淡、適量,尤其應忌食羊肉等熱性食物或海鮮等發物,以免故病復發、加重。

在疾病防治方面,俗話說,“百草回生,百病易發”,初春氣候變暖,各種細菌、病毒大量繁殖,傳染病進入多發季節,此時應注意多開窗通風,流感高發時節少到人群密集的場所去。

春暖乍寒,氣溫起伏明顯,過早減衣容易導致流感、肺炎等呼吸道疾病的發生,高血壓、冠心病等心血管疾病也可能加重,甚至誘發中風。體弱的兒童則容易感染白喉、百日咳、猩紅熱、感冒等疾病。所以,一定要注意“春捂”。

《養生論》說:“春三月,每朝梳頭一二百下,至夜臥時,用熱湯下鹽一撮,洗膝下至足方臥,以泄風毒腳氣,勿令壅滯。”就是說,春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳,能促進人體氣血運行,保健防病。希望保養頭髮、促進睡眠的朋友不妨一試。

立春後重點防4種病

立春到來,意味著寒冷的天氣會逐漸變暖。那立春該防哪些病呢?中醫揭示,春打六九頭,立春防4病!

1、高血壓

中醫認為高血壓的發病與“肝氣”、“肝陽”的升發有太過密切相關。春天,凡有肝陽上亢的人,特別容易出現頭痛、昏眩。因此,提醒廣大高血壓患者,一旦感覺頭暈、頭脹痛時,除了要反復監測自己的血壓,在醫生的指導下及時調整降壓藥外,還要注意飲食清淡,控制鹽、膽固醇、脂肪的攝入,嚴格戒煙限酒。

2、消化道潰瘍

胃及十二指腸潰瘍易在春天發作,引發上腹部悶脹、疼痛、噯氣頻繁、反酸及食欲減退等症狀。因此,春天對脾胃要進行全面調養。

3、精神疾病

春天是油菜花盛開的時節,在我國民間素有“菜花黃,癡子忙”的說法。因此,春季要注意嚴格監督精神病患者遵守醫囑,進行正規治療,切不可擅自中斷藥物。

4、慢性肝病

容易在春季加重的肝病包括慢性病毒性肝炎和原發性肝癌,同時,春季也是肝病治療的最好時節。肝木逢春,肝木之氣偏旺,這個時候給予有效的治療,可以達到事半功倍的效果。