注意這些，跑步才能減肥

運動減肥是最健康的減肥方式，有氧運動的代表就是跑步，跑步可以減肥，強壯身體，但是如果沒有方法，你很難達到你想要的效果，下面小編給講下跑步減肥的動作要領。

1、因人而異。減肥者運動前一定要進行身體檢查，如果患有嚴重的冠心病、高血壓和肝炎、腎炎等疾病，不宜進行較大量的體育活動，要先治療疾病，並選擇行走、太極拳等和緩適宜的項目。老人、兒童、孕婦等也應該選擇各自適宜的運動項目。

2。循序漸進。肥胖者平時缺乏體育鍛煉，心肺功能和骨關節的靈活性都比較差，因此不宜一開始就大負荷運動，運動量應該循序漸進，逐步增加，一般需要2—4周的適應過程。