健康食譜

味噌煎茄子

日本茄子有不同的大小和形狀。不過它們要比美國市場中賣的橄欖球狀的茄子小得多。而且,它們要更堅韌更甜一點。做這道菜要想辦法買到10釐米長的茄子,這樣的茄子在日本算是中等大小。這道煎茄子的味噌醬微甜又美味,我的丈夫比利將它比作日式的燒烤醬。

材料:5 0 0 克日本茄子( 或義大利茄子),切去蒂柄,切成一口大小的小塊;2湯匙味淋;2湯匙紅味噌;2茶匙砂糖;1茶匙清酒;1杯芥花油或米糠油;1個青椒,去核、去籽,切成一口大小的小塊;1茶匙白芝麻;半茶匙芝麻油。

做法

1.將切好的茄子放在一碗清水中泡幾分鐘,瀝幹後用紙巾吸去表面水分。

2.在小碗中攪拌味淋、味噌、糖和清酒,放在一旁備用。

3.中火加熱炒鍋或大平底鍋中的油,直到油溫達到170℃。如果你沒有溫度計,用一小片新鮮麵包(或麵包糠)測試。如果麵包浮起來迅速變成金色,那油溫就夠了。倒入茄子,切面之一向下,泡入油中。煎3分鐘,有必要的話調整火候,使油溫保持在170℃左右。翻轉茄子,每面都要煎1至2分鐘,或直到肉鬆軟為止。用木鏟撕茄子,檢查是否煎熟:熟了之後你應該能很輕鬆地劃開茄子。將茄子移至鋪上雙層紙巾的架子上,切面朝下,瀝去油分。

4.把炒鍋中的油倒入金屬容器中(倒掉或下次使用)。炒鍋內部還薄薄地覆蓋著一層油。中火加熱炒鍋,倒入青椒。翻炒2分鐘,或直到青椒變成鮮綠色。倒入茄子和味噌混合物,輕輕攪動蔬菜,讓所有蔬菜裹上醬料。轉移到大盤中,撒上芝麻和芝麻油以裝飾。(文字來源:灕江出版社,圖片來源:PConline攝影部落)

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森山奈緒美:葛瑞廣告公司客戶主任,家庭票房公司市場總監。>>《東京廚房》連載