孕婦可以吃腰果嗎 孕婦吃腰果好嗎

導讀：孕婦可以吃腰果嗎?腰果是屬於堅果類的食物,在孕期的時候建議是要多吃一些,對胎兒更加好的. 但是不能吃太多會導致孕婦便秘。下面四季養生網小編幫大家解答，孕婦可以吃腰果嗎。

孕婦可以吃腰果嗎：

孕婦是可以吃腰果的,孕婦在孕期要多吃各種堅果,而腰果就是其中的一種. 腰果中的某些維生素和微量元素成分有很好的軟化血管的作用，對保護血管、防治心血管疾病大有益處。

腰果作為備受人們喜愛的小零食之一，其蛋白質，各種維生素和油脂的含量均是眾多乾果中的佼佼者。很多孕媽咪都對腰果十分喜愛，但是孕婦吃腰果是有嚴格限制的，讓我們一起看看吧。

腰果中含蛋白質達21%，含油率達40%，各種維生素的含量頗高，我們知道，蛋白質是構成寶寶肌體的重要成分，不同的維生素對於胎兒的發育也能起到不同的作用，維生素A對胎兒的生長發育及嗅覺的正常發育均有作用;維生素C，則對胎兒骨骼和牙齒形成，造血系統的健全和機體抵抗力等都有促進作用。因此，腰果雖然小，但是功能卻很強大，十分利於孕媽媽的食用。但是孕媽咪絕不能過量食用腰果，與其他堅果相比，腰果中對人體不利的飽和脂肪酸含量要稍高一些，此外，腰果含有多種過敏原，對於過敏體質的人來說，可能會造成過敏，孕媽咪一定要謹慎。因此，應避免吃得太多。我們建議孕媽咪應每天攝入5～8粒的腰果，不僅可以補充體力，消除疲勞，改善乾燥的皮膚嗎，同時還可以為孕媽咪補充鐵、鋅等。

孕婦吃腰果好嗎：

腰果能夠非常好的滿足孕媽咪的生理需求，但是謹記需適量食用。此外，挑選腰果的時候可以選擇氣味香、油脂豐富、外觀呈完整月牙形、色澤白、飽滿、無蛀洞、無斑點的腰果，只有食用新鮮的腰果，充足的營養才有可能被吸收呦。